Creatin: Nebenwirkungen - Mythos oder Wirklichkeit?

Sie wirklich schädlich gainer?

Sporternährung - erhebliche Unterstützung für jeden Sportler. Wie viele andere Bereiche des Wissens im Zusammenhang mit Sport, ist der Sporternährung Thema von zahlreichen Gerüchten umgeben, weit von der Wahrheit entfernt. Actual es für diese Art von Sporternährung wie Creatin. Nebenwirkungen dieser bunten und auch in den Medien viel angeblichen „Experten“ unheilvoll bemalt. Dennoch ist es fair, dass kaum etwas von den Daten zu sagen, nahe an die Wahrheit. Aber all dies ist falsch informiert und die Menschen irreführend, die gerade anfangen Bodybuilding sind. Hier ist ein Beispiel. Der Mann, der seine ersten Schritte in dem Sport gerade erst anfängt, will einen Gainer kaufen. So wählen Sie - nicht wissen, und natürlich wandte sich um Hilfe an Freunde auf der Turnhalle. Aber es ist nicht immer möglich, genaue Informationen zu erhalten. Oft die gleichen Ratschläge Anfänger geben, wie er selbst, sind auch ganze Reihe von Horror von Impotenz zu Krebs gehört werden kann. Kaum nach diesen Informationen wird die Person in der Regel wünscht, Sport zu treiben, nicht eine spezielle Diät zu erwähnen nehmen. Deshalb ist in diesem Artikel werden Mythen über die Gefahren von Gainer und Sporternährung im Allgemeinen entlarvt werden.

Was ist der Gewinner?

Um zu beginnen, lassen Sie uns auf die Basisinformationen wenden, nämlich die Tatsache, von dem, was einen Gainer ausmacht. Also, es ist eine Mischung aus hochkalorischen Kohlenhydraten und Eiweiß, die für die Kurzwahl Athleten Gewicht. Im Prinzip eine Reihe von Gewicht - das ist die Leistung, auf die alle zu Creatine beitragen. Nebenwirkungen dieser und Ende, wenn sich das Wachstum kaum Muskel (mit verbesserter Ausbildung) können „Sicherheiten“ Effekt bezeichnet werden. Jeder gainer aus Glucose, Saccharose, Dextrose, Maltose und Ribose (Kohlenhydrate), verschiedenen Arten von Protein. All diese Substanzen sind von den normalen Nahrung aus: Milch, Eier, Früchte, Pflanzen, im schlimmsten Fall, Soja (wenn die Struktur enthält Sojaprotein).

Was Gainer zu tun, um nicht zu trinken vergeblich

Um ihre Aufgabe zu erfüllen Gainer, Muskel-Set zu helfen, muss sie durch eine aktive Empfangsstärke Ausbildung begleitet werden. Wenn Sie hart genug trainieren, gibt es keinen Sinn Kreatin zu trinken. Nebenwirkungen in Form von Fett an den Seiten dauert nicht lange zu warten. Doch im Fall von schwerem Training werden Sie überrascht sein, wie das Wachstum der Muskelmasse beschleunigt. Der Eintritt Gainer zusammen mit hartem Training - der Schlüssel zum Erfolg für jeden Bodybuilder.

Auf der anderen sportlichen Leistung

Alle Creatine Nebenwirkungen, die in der Frage der Sportler übermäßig aufgeblasen unwissend sind, sind die einzige Sporternährung, und in keiner Weise mit hormonellen Medikamente zu verwechseln - anabole Steroide. Das ist, was schuldig Menschen so oft ist, die den Schaden Gainer und andere Sporternährung Anspruch. Durch die Art und Weise zu sprechen, sind einige Neulinge interessiert, was ist besser: Gainer oder Protein. Es ist einfach, reines Protein ist ein Protein ohne Kohlenhydrate und trägt zu einer „trockenen“ Muskel. Es wird für die Menschen besser geeignet sein, die zu einer schnellen Rekrutierung Fett von Körper anfällig sind. Wenn Protein Risiko der Aufnahme statt Muskel fett ist fast auf Null reduziert, auch in Abwesenheit der Ausbildung.