Methoden von Jillian Michaels: Bewertungen vor. Gewicht verlieren in 30 Tagen

Die moderne Welt ist von Junk-Food, Internet-verdorben, und einer sesshaften Lebensweise, vor allem in der Notwendigkeit wirksamer Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Deshalb täglich eine große Anzahl von Mitteln entwickelt, Methoden und Schlankheits-Systeme versprechen mehr oder weniger schnell Ergebnis gewissen Aufwand zur Verfügung gestellt. Finden Sie das richtige Programm, das Abschied von dem zusätzlichen Zoll um die Taille und Oberschenkel ermöglicht, ist jetzt nicht funktioniert, die Fülle der vorgeschlagenen Optionen kann ziemlich verwirrend sein.

Dieser Artikel werden die wichtigsten Merkmale der von Jillian Michaels entwickelte Methode untersuchen. Beiträge zu diesem System gibt es meist positiv, die als eine Art von Reiz zu Beginn des Studienprogrammes serviert.

Etwas über Persönlichkeiten

Der Autor des Programms vor uns heute bekannt ist buchstäblich auf der ganzen Welt. Vielleicht kann es als der Besitzer eines perfekten Körper und ein schönes kommerziellen Flair beschrieben. Wenn Sie einen Überblick über die bekanntesten Techniken führen, antwortete die Mehrheit der Befragten, dass sie das System Jillian Michaels in der Bevölkerung der Welt war. Bewertungen des Programms ist es wirklich erstaunlich, vor allem ihre große Nummer.

präsentiert ein Programm, wie viele andere, kommt aus den Vereinigten Staaten, sondern weil es die größte Anzahl ihrer Fans, das sich da draußen. Allerdings wird immer heute, Gewichtsverlust Technik häufiger, und in dem Gebiet der ehemaligen Sowjetunion. In Russland gibt es sogar ein Fanclub Jillian Michaels, Bewertungen von denen im Internet mit beneidenswerter Geschwindigkeit verteilt ist, mehr öffentliche Aufmerksamkeit, will mit dem Übergewicht zu beseitigen.

Diverse Ansatz

Es sollte beachtet werden, dass das Mädchen, dessen Figur dient als Maßstab, ist der Autor nicht nur eine, sondern eine ganze Reihe von Programmen, die mit bestimmten Problemen umgehen können. Effizienz, Entschlossenheit und ein umfassender Ansatz - das sind die grundlegenden Lehren des Erfolgs von Jillian Michaels. Bewertungen ihrer Verfahren in den meisten Fällen bestätigen ihre Wirksamkeit.

Die persönliche Erfahrung in der Basis

Wie das Sprichwort sagt, und die Sonne hat auch Flecken. In der Tat, das Training mit Jillian Michaels - ist die Verkörperung der persönlichen Erfahrung, die Geschichte des eigenen Probleme des Autors mit Übergewicht. Ja, ja - Kilogramm begannen schnell hinzuzufügen, auch wenn der zukünftige Besitzer der Idealfigur ein kleines Mädchen war. Es sollte beachtet werden, dass die Grundlage ihrer Probleme eher das Problem waren psychologischer Natur, aber die Arbeit erlaubt getan hat zu beneidenswerten Ergebnisse zu erzielen.

Jillian Michaels, schlanke Figur, die heute allgemein bewundert wird, war in der Lage die Kontrolle über Ihr Gewicht zu nehmen bereits 14 Jahre alt ist. Das ist, wenn das Mädchen kam die Tatsache zu verstehen, dass sein eigener Körper - das ist nicht nur eine Ansammlung von Knochen, Muskeln, Fett und formbaren Material, aus dem Sie Ihren eigenen Traum zu schaffen und Perfektion zu erreichen. In der Tat waren die Grundlage der bekannten Technik von Jillian Michaels „30 Tagen“ in diesem Zeitraum.

Start Legenden

Sein erstes Fitness-Studio öffnete sie, als sie erst 17 Jahre alt war. Nun gesteht sie, dass vielleicht nichts passiert wäre, wenn neben ihr im richtigen Moment hat keinen Freund haben, die sich bereit erklärt zu helfen und zu unterstützen. Allmählich Fans Ausbildungssystem und eine speziell entwickelte Diät mehr geworden und mehr, und heute gibt es kaum eine Person mit Übergewicht, nicht über das Verfahren Jillian Michaels „30 Tage“ zu hören.

Die beiden wichtigsten Regeln

Wie bereits erwähnt, ist die Grundlage eines positiven Ergebnisses vor allem einen integrierten Ansatz. Autor Techniken der Ansicht, dass die gewünschte Form zu erreichen, kann nur implizit die beiden einfachen Regeln beachten: regelmäßige Bewegung und eine gut durchdachte, richtige Ernährung. Es ist wichtig, in diesem Zusammenhang natürlich der Wunsch, zu kämpfen und Erfolg zu erzielen. Denn ohne sie wird es ein Ansporn sein, weiterhin den Körper alle schweren Lasten zu liefern.

Es sei darauf hingewiesen, dass eine der unverzichtbaren Techniken Jillian Michaels, ein flacher Bauch, die einfach nicht aber Bewunderung erregen, ist streng regelmäßiges Training. Autor des Programms halten sich für wahre Sportfans, und damit ihre „Stationen“ erfordert einen ähnlichen Ansatz, mit dem Argument, dass, wenn eine Person nicht bereit ist, hart auf das Ergebnis zu arbeiten, es ist einfach nicht bereit für sie.

Das Verfahren, das für einen Monat berechnet

Es sei angenommen, dass innerhalb von 30 Tagen (nach dem Namen), können Sie die verhassten 30-40 kg verlieren, ist es nicht wert - nicht so schnell ist nichts in dieser Welt, außer vielleicht, Fettabsaugung. Dennoch sind die Ergebnisse wirklich atemberaubend mit dem richtigen Ansatz.

Training mit Jillian Michaels, wie man aus dem Namen einer Technik vorstellen kann, die für 30 Tage intensiver Arbeit. Dies ist jedoch nicht bedeutet, dass es möglich ist, zu stoppen und weiterhin auf essen, bevor Sie beginnen auf Ihrem Körper zu arbeiten. Die genannte Frist in dem Titel, sagte nur, dass während dieser Zeit werden Sie in der Lage sein, einen bestimmten Effekt zu erzielen.

Vorstellung des Programms kann ideal für Anfänger genannt wird, nur auf den Barrikaden mit Übergewicht trat, da setzt die Dauer nur 30 Minuten, um den Körper die minimale Spannung zu machen. Allerdings bietet der Trainer immer eine Alternative, komplexere Version für diejenigen, die bereits geschafft haben, eine bestimmte Art und Weise zu führen und um eine Wirkung zu erzielen.

Organisation

Insgesamt Programm sieht drei Stufen, vorbei an den jeweils nur 10 Tage dauert. Die Methodik Jillian Michaels, Stufe 1, wie jede andere, bietet die umfassendste Last - was bedeutet, dass die Last gleichmäßig auf alle Muskelgruppen verteilt wird. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass ein solches System der Ausbildung zu einer schnellen Plateau führt, ist es aber nicht. Häufige Wechsel der Übungen können Sie nicht befürchten, um das Phänomen zu gewöhnen, die wichtigen Vorteil Technik genannt werden kann.

Das Basissystem

Das Programm Jillian Michaels 1 Ebene ist sowohl die einfachste und am schwierigsten, weil der Körper nicht auf eine solche schwere Lasten gewöhnt ist. Doch schon in der Mitte des ersten Jahrzehnts des Systems werden Sie überrascht sein, wie schnell sie die Muskeln in Übereinstimmung mit dem vorgeschlagenen Satz von Übungen anzupassen.

Der Basissatz von Techniken kann eine aktive Kombination von plyometrics und Cardio aufgerufen werden, die es möglich, Ergebnisse zu erzielen, in so kurzen Zeit macht. Die erste Ebene kann auf einen solchen Angriff auf die zusätzlichen Zentimeter verglichen werden, die zweite - die Stabilisierung und die dritte auf die Konsolidierung von empfangenen Indikatoren gerichtet ist. Das scheint die letzte Stufe der am einfachsten im Vergleich mit dem Rest zu sein, aufgrund des Fehlens von schweren Komplikationen solcher Systeme.

Die Besonderheiten der Ernährung

Also, wie würden Sie empfehlen Jillian Michaels Essen, einen flachen Bauch ist so viel Bewunderung? Da der Autor Methodik Fans genug intensive Komplexe Lasten Diät bietet einfach nicht in die Kategorie der „Hunger“ beziehen. Vielmehr ist es das ausgewogene System der Macht, in der das Ergebnis zu erzielen, sollte aus der Kategorie der Lebensmittel „Fast Food“, alle Arten von Gebäck, Softdrinks und anderen Produkten ausgeschlossen werden, für die die Taille nicht danken Sie sagt.

Beschränken

Verbrauch sollte eine Vielzahl von Wurst, Fett-und Konserven sein. Aber Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse, und alle Arten von Greens sollte die Grundlage der Ernährung sein.

Ein alternatives Programm

Für diejenigen, die das Problem der zusätzlichen Zentimeter haben ein eher lokale Natur hat, gibt es ein separates Verfahren von Jillian Michaels. 6 Wochen alt, unter ihrer Aufsicht durchgeführt werden, um ein wirklich guten Ergebnisse führen. Flacher Bauch ermöglicht das Programm, das zwei Stufen umfasst, von denen jede für 3 Wochen dauert. Die Dauer der Ausbildung ist das gleiche wie im ersten Fall wird jedoch die Intensität hier sei es völlig anders. Wenn das erste Verfahren zum größten Teil für Anfänger, in Bezug auf die zweite Zählung auf es richtig ist, ist nicht besonders notwendig. Passage dieses Programms wird empfohlen, besser gesagt, die Menschen mit durchschnittlicher Kondition. Allerdings hat dieses Trainingssystem einen sehr wichtigen Vorteil - es ist nicht die aktive Beteiligung der Trainer und Ausrüstung erfordert. Alles, was Sie für eine perfekte drücken müssen, ist Hanteln mit einem Gewicht von 1, 5 und 4 kg.