Das Programm „Abnehmen in 30 Tagen“ Jillian Michaels: Bewertungen

Heute sind fast alle verfügbaren Besuche in der Turnhalle, aber wo die Motivation zu bekommen wandern zu gehen? Wie macht sich ein gemütliches Zuhause verlassen und dorthin gehen, wo einige Stunden wird eine anstrengende körperliche Arbeit zu widmen? Aber ohne eine gute Sport-Figur nicht erreicht.

stimuliert Leistungen Programm "Abnehmen in 30 Tagen" Jillian Michaels. Bewertungen Fans sind positiv, und die Ergebnisse sind überraschend gut. Lassen Sie uns versuchen, das Thema tiefer in und finden Sie heraus, die Rationalität des Programms zu folgen.

Wer ist Gillian?

Im frühen Foto zeigt puhlovataya lockiges Mädchen mit einem schüchternen Lächeln, in einem Rollkragen gekleidet geschlossen und Pluderhosen. Da es sich bei Fettleibigkeit bei Kindern zu kämpfen, da eine ausreichend geringe Höhe - 158 cm - Gillian wog etwa 80 kg. Sie hat allein alle Phasen des Gewichtsverlustes geführt und hat sein eigenes System entwickelt, so dass heute bekannt ist als der populärste amerikanische Experte für Fitness. Jetzt Gillian '41 und es sieht gut aus. regelmäßig verbessert sie ihr Wissen über Fitness, geteilt Leistungen mit einer Armee von seinen Fans, ein spezielles TV-Show Thema besucht.

Eigene Hobbys in Arbeit verwandelt und Gillian Ausbildung in Millionen von Exemplaren weltweit schreiben. Bei Jill sie hat einen jüngeren Bruder und Schwester, aber sie traut sich nicht, ein Baby zu haben. All die Fehler einer schwierigen Kindheit und schwere Erinnerungen. Aber vielleicht gibt es andere Gründe, denn Gillian - bisexuell öffnen, wovon er spricht frei und ehrlich. Heute Herz Michaels beschäftigt Mädchen namens Heidi Rose. Es kam zum Engagement.

Die Bildung Beruf in

Popularität kam zu dem Mädchen nach der Reality-Show „Derjenige, der die meisten verliert.“ Die Helden des Programms sind Menschen mit Übergewicht, verzweifelt aufzuzufrischen und eine anständige körperliche Verfassung.

, ihnen zu helfen, eine Gruppe von Trainern und Ernährungswissenschaftlern zu sammeln. Der Gewinner, natürlich, das erfolgreichste und zielstrebig. Gillian war einer der Trainer der Show und fand schnell eine gemeinsame Sprache mit den Teilnehmern. Es ist verständlich, denn einmal Michaels das Stigma trug „die dicksten und unglücklich Mädchen in der Klasse.“ Ihr Weg zu Harmonie war lang. In fünf Jahren hat sich das Mädchen an einer psychischen Störung erfahren, die Trennung Eltern später war kompliziert. Ich entwickelte einen Minderwertigkeitskomplex, den sie „jam“ begann.

zu Hilfe kam von meiner Mutter, die die Tochter des Sports zu nehmen hat sich entschieden. In 14 Jahren, schrieb das Mädchen im Karate-Seite. Zur gleichen Zeit verändert Ausblick Gillian. Sie verstanden und akzeptiert selbst. Es ist zwar nicht das beworbene erreicht hat, hatten wir parallel in der Bar zu arbeiten. Das Mädchen hatte einen Traum - Ihr Fitness-Club.

Der Beginn einer langen Reise zur Exzellenz

Jahr Traum wurde ein 2012-ten, wenn Michaels den Club und bekam einen Job in der Show geöffnet. Sie glaubte, weil er den Wert seines Wortes kennt, ist in der Lage eine schwierige Minto zu halten; es zwingt verlorene Motivation wieder zu erlangen. Gillian nahm die Frage der Ausbildung in der Video-up, ein Buch über gesunde Ernährung und Stoffwechsel schrieb. Außerdem ist das Programm Jillian Michaels bekannt. Bewertungen erlauben Mädchen für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme es ein Allheilmittel zu nennen. In Amerika hat das Programm immense Popularität gewonnen. Gillian agitiert nicht Diät und anstrengendes Training zu verwenden. Er fordert seine Einstellung zum Leben zu ändern. Michaels Voraus erzählt seine Anhänger, die ein schnelles Ergebnis nicht möglich ohne die harte Arbeit ist. Sie können Köstlichkeiten wahllos und auf der Couch liegen zu essen zu bekommen wieder nicht träumen. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren entscheiden, sollten Sie sich völlig verändern. Mit alten Gewohnheiten zurück geernteten Kilogramm.

gestreckt für einen Monat Kurs aus Jillian Michaels „schlanke Figur“, begeisterte Kritiken als Ergebnis erhalten nicht verschwindet, sondern bleibt dauerhaft. Lassen Kilogramm und Zentimeter, verbessert das Wohlbefinden, verschwindet Atemnot und stärkt die Muskeln. All dies erreichen tatsächlich im letzten Monat, sondern muß jeden Tag zur Arbeit. Die gute Nachricht ist, dass die Arbeit durchaus in der Lage ist, und auf der rechten Seite nur eigene Faulheit stört es.

Principle

Die Grundlage aller - die Arbeit des menschlichen Körpers. Jill versteht, wie der Körper und gibt keine Hoffnung auf ein Wunder. Holen Sie sich das Traumfigur ist nicht so einfach, und so im Laufe sind Bewegung und eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Palm gibt Fitness Jillian Michaels. Bewertungen ihrer Arbeit bestätigen die Beobachtung, dass Jill nicht einen Liebling Art der Ausbildung hat. Grob gesagt, ist es ein Allesfresser. Mit der gleichen Sorgfalt und Geschick praktizieren Yoga und Callanetics zeigt Elemente kikbogsinga und Pilates. Meistens seine Programme kombinieren Herz mit Macht. Anfänger Michaels berät, empfiehlt, dass der Körper auf Stress vorher vorzubereiten. So wenig wie 30 Minuten pro Tag mit Hanteln zu üben die ersten Änderungen zu bemerken. Wenn Sie zuvor überhaupt nicht körperliche Aktivität haben, dann beginnt allmählich die Lautstärke zu verringern und das Gewicht zu reduzieren. Zehn Tage Training erlauben wird, weitere Schritte zu machen. Man könnte sogar bereit sein, die Herausforderung anzunehmen „Gewicht zu verlieren in 30 Tagen.“ Jillian Michaels bekommt positive Bewertungen ist nicht nur. Es garantiert Ergebnisse und ist dafür verantwortlich. In Übereinstimmung mit allen Empfehlungen verloren Sie wirklich Gewicht und fühlen sich besser. Jetzt bist du bereit zu gehen.

Der erste Schritt

Drei große Lücke Jill teilt ihr Programm. Jede Stufe dauert 10 Tage. Dies ist die beste Zeit, um Ihre Muskeln auf die Last zu trainieren, Muskelgedächtnis zu entwickeln und nach neuen Herausforderungen Ihren Körper vorzubereiten. Der erste Schritt scheint besonders schwierig, obwohl Jill es für möglich gehalten hat. Wir müssen es jeden Tag tun, für 30 Minuten pro Tag, mit der Zeit des Tages, wenn Sie das tun, keine Rolle spielt. Lektion ist in 3 Gruppen von 8 Minuten geteilt, die ein Komplex von Übungen für cardio, Stärke und Presse ist. Jill erlaubt es nicht, sich zu entspannen, auszuruhen oder Freizeit nehmen. Es scheint, dass auch mit dem TV-Bildschirm, sie jeden Schritt folgt.

Sie kennt alle möglichen Gefahren und rechtzeitig warnt sie. Als echte Frau, sie empfiehlt, dass Sie sich die Zeit des Erscheinens nehmen und Sportgeräte während einer Trainingseinheit. Sie erinnert sich, dass die Notwendigkeit zu ändern, um die Matte, Hanteln und Wasserflasche zu nehmen. Es ist wichtig, alles zur Hand zu haben. Praktische Push-ups mit Handschuhen, und ein paar Paare von Hanteln werden die Fortschritte von Klasse zu Klasse ermöglichen. Die Zyklen gehen im Kreis, aber die Übungen ändern sich, so gewöhnen, nicht zu arbeiten. Während der ersten Phase der Notwendigkeit, sich an die Aufwärm- und Abkühlzeiten verwendet. Und dann beginnt der Körper sich selbst zu suchen, die Lastaufnahmeprogramm Jillian Michaels „30 Tage“ zu verbessern.

Beurteilung der zweiten Stufe

Das System ändert sich nur in Bezug auf die Komplexität, aber noch gibt es drei Runden in einer halben Stunde Unterricht. Jill selbst nannte das Tier und rechtfertigt den Spitznamen, weil er nur an Dynamik gewinnt. In videotrenirovkah hat sie zwei Assistenten, Variationen von Übungen für Anfänger und Profis zeigen. Muskelschmerzen vorhanden sind vom ersten Tag an, aber die zweiten 10 Tage besser vertragen. Die Übungen sind für größeres Herz entworfen, und so Muskelkater, aber weniger Müdigkeit. Überraschenderweise war es die zweite Phase der schwierigsten im Programm betrachtet wird. Sweat fließenden Bach und nur Jill jubelt. Sie weiß, was Ihren Körper für die zweite Stufe vorzubereiten und gab die Fähigkeiten benötigt, um die Last zu tragen. Wenn sehr schwierig, zwischen den Stufen des Tages Pause machen.

Die letzte Stufe

In der dritten Stufe einfacher und schwieriger. Leichter - so dass am Ende es nur sehr wenige ist, so scheint es, dass ein vollständiges das Programm wirklich ist, aber schwierig - weil die Last übermenschlich wird. Am Ende der Ausbildung Summen Beine, Schweiß verschleierter Augen. Viele der „abspringen“ in diesem Moment verzweifelt das Finale zu erreichen. Aber am Ende der Ausbildung der Trainer ihre Anhänger loben, unter Berufung auf ihren Stolz und Zielstrebigkeit. Es ist sehr motivierend. Die Ergebnisse der dritten Phase sind bereits evident, aber es ist besser in ihren Messungen vertrauen Maßband anstelle von Waagen, wie Ödeme werden nicht abgebrochen.

Das Programm mit Jill - einer würdigen Alternative zu einem Fitness-Center und mit weniger Kosten.

Ergebnis

Nach der dritten Stufe messen wir Parameter und wir hören positive Worte Gillian. Sie lobt und spricht über die Richtigkeit aller Sinne, Anrufe zu entspannen und auf ihren Zustand zu reflektieren. Wie sollen wir zeigen sie diese Ausbildung? Gibt es eine Verbindung zwischen Training und Leben? Ja, gibt es. Fortschritte in der Ausbildung wirkt sich ein Mensch! Unabhängige Sport - das ist ein Durchbruch, die Fähigkeit, sich auf die einzelnen anstatt der Menge zu beginnen. Es gab eine Version von „wählen Sie sich und Ihren Stern folgen.“ Jill als jemand, kennt die Bedeutung der Art und Weise das Individuum.

Diät für Programm

Coach überwacht die Ernährung ihrer Anhänger und riet herzhaft zu essen, aber in Übereinstimmung mit den drei Grundregeln ausschließen aus dem Menü von Fast Food, Zucker und Fett in reiner Form; beschränkt sich auf die Fleisch- und Milchgerichten, sowie Konserven und eingelegtem. Ernährung wird auf mageres Fleisch, Fisch, Getreide, Kräuter und Gemüse basieren müssen. Bevor Sie ein Menü erstellen, eine Reihe leitende selbst zu zählen ist Jillian Michaels. Bewertungen von Mädchen einig, dass dies eine ziemlich einfache Sache ist, weil der Körper die notwendigen Hinweise zur Verfügung stellt. Es ist leicht, Gewicht zu gewinnen? Sie haben wahrscheinlich einen schnellen Stoffwechsel. Vor allem, wenn Sie Gewicht so schnell verlieren. Für eine Diät mehr Protein benötigen. Mit einem langsamen Stoffwechsel benötigen Sie mehr langsame Kohlenhydrate. Als nächstes betrachten wir die täglichen Ausgaben der Energie, die in Hilfe - Spezialrechner. Je mehr müssen Sie die Parameter angeben, desto genauer ist das Ergebnis. Aus dem Ergebnis subtrahiert 400 kcal, die tägliche Norm von Kalorien zu bekommen, der alle Kosten des Organismus zu decken genug ist. Bleibt von den Fettreserven genommen, den Gewichtsverlust.

Ein konkreter Vorschlag

Es gibt eine spezielle Diät Jillian Michaels. Bewertungen von ihr das Mädchen verlassen, die später gebaut auf der Grundlage eines solchen Stromversorgungssystems. Eine Ernährung für 5 Tage ausgelegt. Es stellt sich heraus, dass das Wochenende eine Zeit der Erholung sein wird, wenn Sie eine Diät am Montag beginnen.

Am ersten Tag tut Protein Frühstück. Sieden 2 Hühnerei und ergänzen ihren Toast Vollkornbrot mit einer Scheibe von geräuchertem Lachs.

Das Mittagessen wird leicht sein. Es besteht aus einem Salat mit Huhn, Mango und Avocado.

Snack sein, um einen vollständigen Snack und untermauern Stärke, so sollte es an Vitaminen und Spurenelementen reich. Eine solche Aufgabe eine Orange (oder jede andere Zitrusfrüchte) mit einer Handvoll Mandeln wird ausgeführt.

Ein Abendessen kann würzig und basierte auf mit Tomaten, Zwiebeln, Oliven und Feta-Käse der ursprünglichen Heimat der Pizza Mahlzeit gemacht werden. Die Getränke Jill nicht eingeschränkt, sondern berät Zucker mit natürlichen Analoga, wie Honig oder getrocknete Früchte zu ersetzen.

Am zweiten Tag des Frühstücksbrei mit Früchten und Nüssen. Zum Mittagessen vorbereiten Kichererbsen Brei, leicht Geschmack Abblasen, die mit einem Tropfen Sojasauce, gesalzen Gurke oder ein paar Scheiben Fleisch verdünnt werden können. Nachmittagsjause ist besser, ein fruchtig zu machen, wie am ersten Tag. Ideal Smoothie von Banane und Apfel. Abendessen tun Protein. Zum Beispiel Herstellung einer Hühnerzelle.

Jeder Tag Jill Diät ist gut, weil die Ernährung gedacht ist und vielfältig. Es gibt keine Einschränkungen in Kohlenhydrate oder Proteine. Die Menge des Fetthaushaltes. Also, am dritten Tag Frühstück besteht aus fettfreien Joghurt mit Früchten und Beeren. Zum Mittagessen Lack Kalbssteak mit Mais in Dosen. Beim Mittagessen - etwas Abwechslung: eine Scheibe Mozzarella und reifen Birne. Zum Abendessen ist noch Huhn, gebacken und mariniert in Honig und Zitronensaft. Der vierte Tag ist immer noch sehr lecker, aber diesmal ist es erlaubt, mit Huhn oder Truthahn Wurst gebackene Kartoffeln zu probieren. Beim Mittagessen - eine Rolle Fladenbrot oder Fladenbrot mit Karotten, Tomaten, Spinat, Zwiebeln und Mozzarella. Zvieri Eier, hartgekochte und grüner saftiger Apfel. Abendessen - wieder eine Vielzahl von: gebackenem rotem Fisch mit Joghurt-Sauce.

Zusammenfassend

Letzter Tag der Diät - Sie können sich selbst ein süßes Frühstück behandeln und machen aus einer halben Banane, zwei weiche Waffeln und einen Löffel Honig. Für das Mittagessen ist gemischtes Gemüse, auf dem Grill gebacken. Zvieri Protein-Riegel, und zum Abendessen kocht Burritos mit roten Bohnen und Hühnerfleisch. Während der Diät kann das System wirklich zu viel verlieren. Jillian Michaels bekommt Feedback für die Leistung, und es ist stark zu kombinieren richtige Ernährung und eine geplante Übung empfohlen. Insbesondere bietet der Trainer mit dem gleichen Namen ein Programm namens „überflüssig Reset“. Dieses Krafttraining, bestehend aus zwei Stufen, von denen jede etwa 50 Minuten dauert und wird durch eine Verbindung von Elementen Kickbox, Yoga, jujitsu und Kraftübungen gekennzeichnet. Jill bietet verschiedene Schwierigkeitsgrade und geraten auf Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten einzudecken.

Muskel Evolution

Jill bietet nicht nur Ausbildung, sondern auch ein Programm für echte Muskelrekonstruktion. Versuchen Sie das Programm mit Jillian Michaels' Körper Revolution. " Bewertungen von Mädchen einig, dass der Titel durchaus gerechtfertigt ist. Dies ist nicht nur eine Reihe von Trainings- und tatsächlichem System sechs Wochen berechnet. Besuchen Sie das Fitness-Studio keine Notwendigkeit, teure Sportgeräte zu kaufen ist nicht notwendig, alles, was Sie zu Hause tun müssen. Zusätzliche Geräte benötigen Expander und eine Reihe von Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten. In der Tat wird der Komplex in drei Stufen in der Länge von einer halben Stunde unterteilt. Vier der fünf Ausbildung Stoffwechsel-Typen bezogen, und die fünften - der typische Cardio. Eine Stufe ist für einen Monat ausgelegt, vorausgesetzt, dass der Einsatz zumindest kommt es zu einer Woche fünfmal. Start ist für jede Ebene der Ausbildung geeignet als von anderem Programm Jillian Michaels' Körper Revolution deutlich unterscheidet. " Bewertungen von Mädchen sagen, dass die erste Phase der die Grundlagen der metabolischen Veränderungen im Körper zu trainieren.

abnehmen Tipps

In dem Arsenal von Jill - drei einfachen Tipps, um in Form zu halten, dass sie oft in ihrer Ausbildung führen. Mädchen, die von Jillian Michaels Programm „flachen Bauch“ engagiert in, Kommentare hinterlassen: zweideutig, als sie sehr schwierige Aufgabe ist, und auch in den frühen Phasen beinhaltet viele schwierige Momente. Seine Beobachtungen sind in Gewichtsverlust Tagebuch erwähnt, und dies ist die erste wichtige Spitze Jill. Das Tagebuch ist bequem Training zu beschreiben, Rekord Rezepte und eine Liste der Lebensmittel gegessen.

Zweiter Rat - ist regelmäßige Messungen der eigenen Parameter. Stark motivieren Fotos in Badeanzügen, wie es in dieser Perspektive zu sehen ist, alle Mängel der Figur und Ausbildung zu erreichen. Das Trainingsprogramm ist für 6 Wochen ausgelegt, so dass nur die hartnäckigsten widerstehen.

Etwa die gleiche Energie zu Fans von Jillian Michaels kommendes Programm „Gesäß“. Kommentare zu diesem Training sind und mit einer Note von Negativität, wie zunächst spürbar Muskelschmerzen. Am häufigsten werden die Mißachtung Gesäß und nicht trainieren, aber Jill dieser Punkt ist nicht relevant. Während der Lehre rät Gil Erfahrungen zu teilen, um sich selbst und Ihre Zuhörer zu motivieren. Dies erleichtert es, innerhalb des Regimes zu bleiben und die gewählten Strategie. Das Programm umfasst drei Stufen von je 45 Minuten mit steigendem Schwierigkeitsgrad. Motivation schwindet und wollen die sorglos essen Donuts zurückkehren? hören dann auf die Worte nach Jillian Michaels trainiert. Bewertungen, Fotos Jill und ihr sehr buntes Leben - visueller Beweis für die Wirksamkeit des Programms. Egal, ob Sie ein ähnliches Bild im Spiegel sehen? Die Wahl liegt bei Ihnen, und Jill helfen!