Inna Volovicheva, ein ehemaliges Mitglied der Reality-Show "Dom-2". Das Buch „Wie ich verlor 40 kg“

Inna Volovicheva ist ein ehemaliger Teilnehmer der Show "Dom-2". Als auf dem Projekt konnte sie 40 kg verlieren. Möchten Sie wissen, wie sie das zusätzliche Gewicht gewinnen konnte? Alle notwendigen Informationen in diesem Artikel bereitgestellt.

Kurze Lebensbeschreibung

Inna Volovicheva wurde 1981 (24. Juli) in Belgorod geboren. Sie absolvierte die lokalen gosuniverstitet die Spezialität „Journalist“. Er arbeitete mehrere Jahre in einer der Zeitungen von Belgorod. Über ihre Schultern unglückliche Ehe mit einem Geschäftsmann. Nach der Scheidung zog sie nach Moskau. Er war stellvertretender Chefredakteur von „Life“. Wer Hockeyspieler Ivan Novikov verheiratet ist. Im August 2013 gebar sie seine Tochter Mascha.

Da alles begann

Auf der TV-Show "Dom-2", erschien unsere Heldin im Februar 2009. Hohe pyshnotelye Mädchen mit einem Achtel der Größe der Brust standen deutlich von den anderen Teilnehmern aus. Sein Nicht-Standard-Aussehen angezogen noch den männlichen Blick. Wenzel Vengrzhanovsky und Ilya Sidorov - diese Männer versuchen, eine Beziehung Inna Volovicheva zu bauen. Abnehmen beginnt sie, nur um von Vlad Kadono, in denen wirklich verliebt. Auf der Seite des Paares sah lächerlich aus: mageren Kerl und ein großes Mädchen.

Diät Ina Volovicheva

Sein Weg zu einer schlanken Figur nativer Belgorod beginnt mit 115 kg Gewicht (Wachstum 180 cm). Sie verstand, dass diese Zahl weit von der Norm ist.

Um zu beginnen, sie überprüfte die Diät durch Ausschließen gebraten und salzige Speisen, Fleisch, Kartoffeln, Mehlprodukte. Das Verbot bekam auch alle Bananen und Trauben, alkoholische und alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten und Butter. Inna Salz wurde auf ein Minimum reduziert.

Im Folgenden sind die Produkte, die die Grundlage der Ernährung Volovicheva waren:

• Brei aus Reis, Buchweizen und Haferflocken;
• mageres Fleisch;
• Schwarzbrot (ein paar Stücke pro Tag);
• frische Beeren und Früchte (Trockenfrüchte erlaubt sind, aber in der Minimalmenge);
• Milchprodukte und fermentierte Milch (Fettgehalt nicht mehr als 5% überschreiten soll);
• Fish - Barsch, Seelachs, Kabeljau, Barsch Fluss; Erlaubt und andere mager (Hecht, Karpfen, Aal);
• Meeresfrüchte.

Geschätztes wöchentliches Menü

1. am Montag. Zum Frühstück bereiten Brei auf dem Wasser. Teil sollte nicht mehr als 150 g können Brei 1 Stunde füllen. L. fettarmer Milch. Um den Geschmack der Schale zu verbessern fügen Sie eine Handvoll Beeren oder getrocknete Früchte. Am Mittag essen wir rosaen Lachs mit Gemüse, gedünstet. Portionsgröße - 250 g Empfohlene Gemüse - Blumenkohl, Sellerie und Karotten. Als geeignetes Dampf Abendessen Omelette von 3 Eier, 150 ml Milch (Fettgehalt 1, 5%) und Grün. Sie können auch Grapefruit essen.
2. Dienstag. Zum Frühstück kochen 150 g Reis Wasser. Als Füllung verwenden wir Zitronensaft. Streuen Sie die Schüssel mit Dill und Petersilie. Waschen Sie die mit Kaffee. Mittagessen sollte Dampf Omelett Portionen Gemüsesalat (Tomaten, Gurken und grün) bestehen und eine Birne. Das Abendessen wird ganz herzlich. Auf der Platte werden wir Hähnchenbrust (ohne Haut) haben, gekocht, und Krautsalat.
3. am Mittwoch. Erster Buchweizen Tag mit Wasser. Kasha denken Sie dryish Geschmack? Dann einen leichten Sauce machen, verwenden Sie fettarmen Joghurt, gehackten Dill und durch die Reibe Gurke. Diese Masse ist notwendig, mit Buchweizen zu füllen. Beim Mittagessen können Sie in einem 200-Gramm-Stück gekochtes Rindfleisch frönen. Er geht gut mit geschmorten Zucchini. Abendessen bestehen aus 5% Hüttenkäse (180 g), ein orange und einen grünen Apfel.
4. am Donnerstag. Am Morgen kocht 2 gekochte Eier. Wir machen einen Obstsalat, gekleidet mit natürlichem (Nicht-Fett) Joghurt. Zum Mittagessen werden wir Huhn (200 g) haben. Backen im Ofen oder gebraten auf einem Grill - wie Sie möchten. immer noch tun, den Salat aus gekochten Rüben, Gemüse und Pflaumen. Da die Verwendung von Joghurt-Füllung. Was für das Abendessen zu essen? Wir bieten eine gute Wahl - ein Stück Eintopf Seelachs. Complement seinen Salat aus Karotten und ein Glas Kefir.
5. am Freitag. Das Frühstück sollte Haferflocken in Wasser besteht (mit dem Zusatz von Beeren) und orange. Waschen Sie die ganze Glas Joghurt. Beim Mittagessen können Sie Ihren Magen Teil von gedämpftem Gemüse und Dampf Kotelett Rindfleisch gefallen. Darüber hinaus essen einen Apfel. Das Abendessen wird Salat aus Hähnchenbrust, orange, Gurken und grünem Apfel präsentiert. Refill 1 EL. l. Joghurt.
6. Samstag. Zum Frühstück essen wir Toast Roggenbrot und eine halbe Ananas. Trinkbecher Joghurt (2% Fett). Beim Mittagessen senden wir Seelachs in den Ofen. Simmer es mit Kohl und Karotten. Außerdem essen wir eine halbe Ananas. Zum Abendessen werden wir einen Hüttenkäse (180 g) mit Beeren haben und eine Grapefruit.
7. Sonntag. Am Morgen wir Dampf Rührei machen, 2 Eier verwenden. Darüber hinaus essen einen Apfel. Beim Mittagessen kochen 200 Gramm ein Stück Rindfleisch. Für ihn perfekt Salat mit Sellerie, Erbsen und Kohl. Das Abendessen besteht aus den folgenden Produkten: drei Walnüsse, eine orange und ein Glas fettarmer Joghurt.

Darüber hinaus

Inna Volovicheva wiederholt gesagt, dass gesundes Essen ist nur die Hälfte der Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Abnehmen ohne moderate körperliche Aktivität wird sehr schwierig sein. Am Set von „Haus-2“ war ein Fitness-Studio. Inna besuchte es 3-4 mal pro Woche. Nach der Ausbildung war Frau zuerst in der Sauna, dann ist die Dusche. Am Tag, bevor sie 2 Liter reines Wasser trank, machte Hautmassage (Waschlappen und Vakuumgläser).

Ergebnisse

6 Monate Inna Volovicheva ( "Dom-2") brach mit 40 Kilogramm. Das ist ein Ergebnis Fettleibigkeit zu bekämpfen und die Teilnehmer-Reality-Show beeindruckt, und das Publikum. Und Olga und Ksenia Borodina Buzova kam zu dem Mädchen eine weitere Motivation auf. Sie äußerten ihre Bedingungen: wenn 2-3 Wochen Inna Volovicheva Gewicht verlieren bis zu 75 kg, wird ihr Foto erscheinen auf dem Cover von „Dom-2“ des Magazins. Und sie bewältigt mit ihm.

Wie kann man verlieren auf eine Diät Ina Volovicheva? Es hängt alles von dem Gewicht, Körperfett und den Stoffwechsel. Einige Mädchen können die Woche 5 kg zu werfen, während andere das gleiche Ergebnis für den Monat haben. Aber wir können sagen, eine Sache: das Ex-Mitglied Diät „Dom-2“ funktioniert. Und alles nur, weil es sich auf die Grundsätze einer gesunden Ernährung basiert.

Das Buch ist zu helfen, Gewicht zu verlieren

Beispiel Ina Volovicheva inspirierte viele Mädchen und Frauen im Kampf gegen Übergewicht. Das ist einfach nicht jeder weiß, wo man anfangen soll. Speziell für sie bereitete der ehemalige pyshechka „Anweisungen“ in print „Wie ich 40 kg verloren.“ auf diese wohnen nun im Detail.

Das Buch Inna Volovicheva bietet Tipps zur Hautpflege, Gesicht und Haaren in der Zeit der Gewichtsabnahme. Wir sprechen über Körperpackungen, Anwendung von Cremes und Masken. Das Buch enthält auch ein Menü mit Kalorienzählen Mahlzeiten und der richtigen Balance von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Ehemaliges Mitglied der „Haus-2“ und erzählt über die Übungen, die ihr halfen, den Körper in Form zu bringen und schlaffe Haut zu verhindern.

Dietary Rezept von Ina Volovicheva

Sie wissen nicht, was zum Frühstück kochen? Inna bietet eine gute Option - ein Omelette mit Käse.

notwendigen Bestandteile (in 3 Portionen):

• 180 Gramm Packung von Käse (Fettgehalt im Bereich von 2 bis 5%);
• Eggs - 4 Stück;.
• Grünen;
• Magermilch - genug, um 100 bis 150 ml;
• Gewürze.

Herstellung:

In einer Schüssel gießen Sie den Quark. Es bricht auch die Eier. Ein wenig salzen. Gießen Sie die Milch in der richtigen Menge. Der Inhalt der Schüssel in den Mixer Schüssel Schiff für die anschließenden Schleifen. Die sich ergebende Verschiebung des Gewichts in dem Silikon Backform. Bestreichen und mit gehackten Kräutern. Schiff in einem heißen Ofen. Bei 180 ° C mit Käse Omelette wird für 10-15 Minuten backen. Es stellt sich unglaublich lecker, und vor allem - nützlich.

Abschließend

Jetzt wissen Sie, was die Ernährung Ina Volovicheva ist. Keine anstrengende Übung und Hunger. Alles, was Sie brauchen, ist, richtig zu essen und mehr zu bewegen - zu Fuß auf der Straße, zur Durchführung von einfachen Übungen zu Hause. Und dann Erfolg (in Form von Gewichtsverlust), werden Sie zur Verfügung gestellt.