Separate Ernährung: Bewertungen vor. 90-Tage-Diät eines separaten Lebensmittel Grundsätze

Fast jeder kennt so etwas wie eine separate Küche. Feedback zu diesem System kann in fast jedem gefunden werden. Jemand definiert sie als einzige rechts ab und folgen sie für das Leben. Andere solches System ist nur als vorübergehende Maßnahme zur Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt und die dritte verwendet und haben solche Nahrung für unseren Körper schädlich betrachten. Wer recht hat, versuchen, mit heute zu tun. Trotz der Fülle von Widersprüchen ist dieses Energiesystem sehr beliebt, ist es mehr Anhänger zu werden.

Die Entwickler werden durch diesen Ansatz zu Ernährung geführt

Schauen wir uns an, was die Autoren sagen, ein solches System, als eine separate Stromversorgung. Überprüfen Sie alle, die es halten versucht, seine eigene, aber viele sprechen von einem ständigen Gefühl von Hunger, Beschwerden und schwieriger Anpassung. Jedoch zusammen mit einer strengen Diät, halten viele nur an bestimmten Regeln, wie nicht Fleisch mit Kartoffeln oder Nudeln, und als Garnierung Quellen der Faser zu essen.

Autor Diäten, sagt Shelton, dass eine separate Futter folgende erlaubt es, alle Prozesse der Verdauung aufzuräumen, und, wie Sie wissen, es ist aus diesem System auf alle anderen Prozesse im Körper abhängt. Nach Ansicht des Autors Methoden, in der Ernährung von inkompatiblen Produkten einschließlich beeinträchtigt wir stark ihre Verdauung. In dieser nicht-oxidierenden Umgebung Batterien für die Entwicklung von Fäulnisbakterien sind, wird die Quelle von Toxinen, die Vergiftung des Körpers. Darüber hinaus ist der Verbrauch von mehreren inkompatiblen Produkten - ist ein direkter Weg zur Fettleibigkeit. Es ist zu beachten, dass nicht alle Ärzte sind der Meinung, dass jeder Mensch eine eigene Stromversorgung benötigt. Bewertet von einem Ernährungswissenschaftler, wird die folgende geben Ihnen Informationen für die Analyse.

Was ist dieses System? In der Tat ist diese Beschreibung Kompatibilität zwischen den verschiedenen Gruppen von Produkten. Unter ihnen identifiziert der Autor die Quellen von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, sowie saure und halb-Säure Obst und Gemüse.

Literatur

Ein solcher Übergang ist auf den ersten Blick sehr einfach erscheint, aber wenn Sie üben müssen, Fleisch zu essen, ohne Brot, Sandwiches zu geben, wie Käse, Butter und Toast sollte zu unterschiedlichen Zeiten verwendet werden, dann wird es einige Schwierigkeiten. Tatsächlich ist die Notwendigkeit, radikal, Ihren Ernährungsstil zu ändern. Der Autor dieser berühmten Technik bietet sein Nachfolger beginnen, nach und nach in der Woche die Trennung von Macht üben, um diesen einem Tag zu gewöhnen. Überprüfen der Autor sagt, dass nach etwa einem Monat Sie in der Lage sein werden, leicht zwei oder drei Tage zu widerstehen, und dann vollständig Artnahrung ändern. Das Wichtigste ist, dass sehr bald werden Sie die neuen Aromen zu fühlen. Avid Anhänger einer separaten Nahrung sagen, dass vollständig verweigern aus komplexen, multi-Gerichten. Aus diesem Grund hat man nur zu starten, dann der Körper selbst wird Ihnen sagen, was nützlich ist und was nicht.

Vorteile und Nachteile der separaten Versorgungssystem

Viele wahrgenommen es als eine Diät. Ein separates Essen wirklich - es ist eine neue Art und Weise des Lebens. Es sollte beachtet werden, dass Menschen, die auf diese Art von Macht übergegangen sind, um das Problem des Übergewichts lösen ein für alle Mal. Durch das System Nachteile sind die Beschwerden, dass die Menschen erfahren während der Eingewöhnungszeit. Allerdings hat eine breite Akzeptanz unter den Ärzten noch nicht diese Diät gefunden. Separate Lebensmittel gut für einen Zeitraum der Behandlung und Genesung von Krankheiten. Jedoch nicht grundsätzlich mit der Tatsache widersprechen die Ärzte, dass diese Art des Essens gesund bezeichnet werden kann. Gemessen an den Bewertungen, Gastroenterologen und Ernährungswissenschaftler glauben, dass in regelmäßigen Abständen getrennte Lebensmittel praktiziert wird, im Gegenteil, den Stoffwechsel stören. Dies ist aus der Sicht der Evolutionstheorie erklärt werden. Ein Mann aus der Antike in einer Vielzahl von Lebensmitteln verbraucht, und die Art des Verdauungstraktes ist auf diese Anforderungen angepasst. Aber das wurde im Laufe der Jahrhunderte geschaffen, nicht korrekturbedürftig. Verdauungstrakt produziert Enzyme benötigt zum Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, und wenn es nur eine Gruppe von Produkten kommt, wird dieses Gleichgewicht gestört. Ärzte warnen, dass, wie jeder andere, sollten durchgeführt werden und diese Diät ist unter ihrer Aufsicht. Eine separate Nahrung kann eine lebenslange Essgewohnheiten einfach geworden, weil der Körper verlernen andere Lebensmittel nehmen.

Die Hauptgruppen sind

Werfen wir einen genaueren Blick darauf werfen, was eine separate Stromversorgung darstellt. Proteine, Fette und Kohlenhydrate - das sind die Hauptgruppen von Nährstoffen, die wir aus der Nahrung. So sind Fette mit allen Produktgruppen kompatibel, sondern Proteine ​​und Kohlenhydrate mit nicht miteinander vermischen. Dies liegt daran, Proteinverdauung eine saure Umgebung benötigen, und für die Aufnahme von Kohlenhydraten - alkalisch. Es ist daran zu erinnern, dass unterschiedliche Produkte unterschiedliche Zeit für die Verdauung benötigen.

Somit absorbiert die Frucht etwa 30 Minuten in und mehrere Stunden, um das Fleisch zu brechen nehmen. Nun stellen Sie ein Gala-Dinner, wenn Sie essen Fleisch und Gemüsesalate mit Mayonnaise, Nüssen und Eiern, anschließend das Hauptgericht mit einer komplexen Sauce und Französisch frites auf der Beilage speisen, und einen Snack all diese Kuchen mit Schokoladencreme. Schlecht verdaute Nahrung vergiften Ihren Körper für eine lange Zeit bleibt an den Wänden des Darms, die zu Rausch und Übergewicht führt.

Um die Verdauung zu helfen, und ein separaten Lebensmittel geschaffen. Rezepte, die wir im Folgenden vorstellen werden Ihnen helfen, sicherzustellen, dass es möglich ist, schmackhaft und gesund zu essen.

Kompatibilität Artikel

Es ist klar, dass Highlight-Produkte, die reine Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett, hart genug sind, warum nicht die Produkte in drei Kategorien unterteilen und 18. In diesem Fall empfiehlt der Autor nur Techniken kompatible Produkte in der gleichen Mahlzeit zu verwenden. Das Intervall zwischen den Dosen sollte mindestens 2 Stunden betragen. Wir listen alle Gruppen von Produkten:

• Das Fleisch und Fisch.
• Die Wassermelone und Melone.
• Die Eier.
• Nüsse und Samen.
• Das stärkehaltige Gemüse und Wurzeln.
• Milchprodukte, Quark.
• Das pflanzliche Öl
• Butter (nicht verwenden Margarine!).
• Getrocknete Früchte und süße frische Früchte.
• Sour.
• Milch.
• Halb süße Früchte und Beeren.
• Tomaten, saure Früchte und Beeren.
• Green Gemüse, nicht-stärkehaltiges Gemüse, Kräuter.
• Leguminosen.
• Der Käse, Feta-Käse.
• Alles, was Zucker enthält.
• ​​Getreide, Getreide und Kartoffeln.

Das sind die Produkte, die zu der gleichen Kategorie gehören, miteinander kombiniert und gleichzeitig genutzt werden kann.

Welchen Nutzen kann ein separates Lebensmittel für die Gewichtsabnahme bringen? Ich würde sagen, dass die meisten davon für diesen Zweck, und die Menschen auf dieses System zurückgreifen. Es sollte beachtet werden, dass die Ergebnisse sind es wert, es zu versuchen. Sie brauchen sich nicht zu verhungern oder für exotische Shopping-Produkte suchen, folgen Sie einfach dem gleichen System unter dem Namen „Separate Essen.“ Menü zur gleichen Zeit kann sehr vielfältig sein, so dass Sie nicht jeden Tag haben, sind ein und dasselbe, wie es ist, wenn man trendy Mono-Diät üben.

Sieben-Tage-Kurs

Wie wir gesagt haben, der Übergang Lebensmittel auf einer regelmäßigen Basis zu trennen ziemlich unbequem sein kann, so viel bequemer für Sie zuerst einen kurzen Kurs zu versuchen. Separate Nahrung für Gewichtsverlust kann für Fastentage einmal oder zweimal pro Woche verwendet werden. Allerdings viel effektiver als wöchige Kurse.

Eine Woche aus Ihrer Ernährung vollständig Produkte wie Brot und Zucker ausgeschlossen, jegliche tierischen Fett und Kartoffeln. Vergessen Sie nicht, dass das Abendessen sollte spätestens 19.00 Uhr. Vergessen Sie nicht, dass Sie viel Flüssigkeit, Anwendung der Regeln trinken müssen - mindestens 1, 5 Liter pro Tag. Der Tag ist notwendig, mindestens 5 Mahlzeiten auseinander bis etwa 3 Stunden durchzuführen. Nach einem einwöchigen Kurs abgeschlossen ist, können Sie alle immer wieder, mit einem Menü des ersten Tages beginnen.

Ein separates Essen: Das Menü

Nach sieben Tagen können Sie wieder auf einer normalen Diät oder eine Sieben-Tage-Zyklus wiederholen glatt zu gehen, kommt es auf die Ziele, die Sie gesetzt haben. Der erste Tag widmet sich der separaten Nahrung Vollkornprodukte. Für diese hacken und braten in Pflanzenöl pro Karotte und Zwiebel und gießen Sie dann 200 g Getreide alle drei Gläser Wasser und mischen Sie es mit allen sautierten Gemüse. Kochen, bis gekocht Getreide. Es stellt sich heraus, schmackhaft, herzhaft und sehr preiswert.

Der zweite Tag der Ernährung - Gemüse. An diesem Tag können Sie jeden Gemüsesalat kochen, füllen Sie es mit Öl. Es kann ein Salat von gekochten oder jeder Salat mit frischem Gemüse sein, aber der Tag sollten Sie ca. 2 kg essen. Am dritten Tag umfasst die tägliche Ration 1, 5 kg Gemüse und 400 g ein mageren Fleisches. Dies kann Huhn oder Kaninchen sein. Alle Produkte werden am besten gekocht oder im Ofen gebacken. Der vierte Tag der Frucht gewidmet ist, der Tag sie 2 kg isst, ist es wünschenswert, saisonal zu wählen. Fünfter Tag - vergessen Sie nicht über die Vorteile von Milchprodukten, in diesem Tag, Sie einen Liter fettarmer Kefir trinken und essen 400 Gramm Hüttenkäse. Erlaubt ein Ei zu verwenden. Der sechste Tag wird die Liebhaber von Fischprodukten erfreuen. Sie werden einen Tag verlassen, 400 g mageren Fisch und 1, 5 kg von verschiedenen Gemüse. Schließlich ist der siebte und letzte Tag empfohlen Gemüsesuppe zu essen. Hier ist die Lite-Version der Gewaltenteilung. Kompatible Produkte innerhalb dieser kurzen Kurs ist nicht jeden Tag dient als kleine Mono-Diät gesehen.

Der dreiwöchige Kurs

haften lange an so strenge Beschränkungen nicht, so dass, wenn Sie planen, Gewicht richtig zu verlieren, dann wählen Sie einen längeren Kurs, aber mit einem milderen Regime. Dass eine solche und sollten separate Stromversorgung sein. Menü für alle drei Wochen werden in zusammengefasster Form gegeben werden und es einzeln abholen unter Bedürfnisse Ihres Körpers kann nur ein Arzt sein. Eine Reihe von Produkten und wird alle sieben Tage wiederholt. Der erste Tag, der achte und fünfzehnten

• Für das Frühstück Sie einen Salat von Rettich oder Kohl (150 g) mit Pflanzenöl wählen. Garnierung dressing dient Gerstenbrei (70 g Getreide pro Tasse Wasser) mit gebräunt Gemüse. Sie können sich mit Zitrone und Schwarzbrot zum Tee behandeln.
• Für das Mittagessen bereiten sich auf Salat Sauerkraut (150 g), Weizengemüsesuppe und Ragout.
• Zum Abendessen können 150 g Salat Karotte mit einem Pflanzenöl nehmen, und Weizengetreide und Rosinen (60 g).

Der zweite Tag, der neunte, Sechzehntel

• Für das Frühstück selbst Salat erstaunlichen Vitamin vorzubereiten. Um dies zu tun, nehmen 150 g Weißkohl, Apfel, Karotte und Zitronensaft. Fügen Sie etwas Gerstenbrei und Tee mit Preiselbeeren.
• Für das Mittagessen ist in diesen Tagen perfekte vegetarische Suppe. Ein Teil kann nehmen 60 g Kartoffel 20 g Karotten und Rüben, 40 g Weißkohl, Tomatenmark, Kräuter und Gewürze. Für Salatdressings mit einer oat Kotelett gebackenen Kartoffel (40 g) zugeführt werden.
• Beim Abendessen - Rote-Bete-Salat Öl und 60 g Weizengetreide.

Andere Tage

Sie sind sehr ähnlich in Menü. Anstelle der oben genannten Analoga werden Salate gesalzene Pilze, schwarzem Rettich, frische Tomaten, verabreicht. Sie können auch mit Suppen, perfekt geeignet für die Ernährung während Bohne oder Buchweizen Suppe, Gurke, sowie viele andere experimentieren.

Wie Sie sehen können, ein sehr vielfältig und reichen kann eine separate Stromversorgung sein. Und Rezepte können ganz nach Ihrem Geschmack hinzugefügt werden, die Hauptsache - dem Prinzip der Kompatibilität von Produkten zu folgen.

Diät für 90 Tage. Eine separate Speisekarte und Empfehlungen

Dies ist eine weitere Version einer separaten Stromversorgung, aber die Autoren haben ein paar verschiedene Menü-Design genähert. Diese Diät erlaubt das Mehl und süß, aber es ist ein sehr effektiv und effizient. Ziel - bis 90 Tage, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die richtigen Essverhalten zu entwickeln. Um dies zu tun, wird die ganze Diät unterteilt in Zyklen von vier Tagen, von denen jeder nur eine Gruppe von Produkten gewidmet ist. In diesem Fall alle 29 Tage müssen Sie eine Pause arrangieren. An diesem Tag wird nur Wasser erlaubt. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 20.00 Uhr. Das Frühstück ist die einfachste und Abendessen ist die Hälfte der Mahlzeit.

Der erste Tag - Protein Lebensmittel

Wir beginnen den Prozess der Reinigung mit Proteinprodukten. Diese Zeiten sind leicht zu transportieren, da Protein für eine lange Zeit verdaut wird und gibt ein Gefühl der Sättigung. Ich esse Fisch und Fleisch, Eier, Milchprodukte, Käse und Quark in diesen Tagen erlaubt. Diese vollständige Trennung der Macht. Proteine ​​sind wichtig für unseren Körper, weil sie das grundlegende Baumaterial sind. Darüber hinaus erlaubt in diesen Tagen alle Gemüse, außer Kartoffeln, Gemüsesuppe und Vollkornbrot.

Beispielmenü für den Tag

Wird eine separate Lebensmittel diskutieren, die Sie in diesen Tagen nutzen können. Von ihnen kann eine Menge leckerer Gerichte kochen, was bedeutet, dass Sie nicht kümmern sollten, was Sie von Hunger leiden. Das Frühstück ist perfekt für ein Glas Beeren und ein paar Früchte. Beim Mittagessen - ein nützliches Stück Lachs (150 Gramm) und 100 Gramm grünen Salates. Eine Alternative kann Avocado-Salat und Bohnen (250 g) werden. Vergessen Sie nicht, über die wichtige Mahlzeit - Mittagessen. Dies kann ein Omelette mit Käse sein. Aber für das Abendessen perfekt gebackene Milch oder Quark vergoren.

Der zweite Tag auf Nahrungsmittelstärke gewidmet ist

Wie Sie sehen können, ist es nicht immer mit starken Einschränkungen separaten Mahlzeiten verbunden. Kohlenhydrate, die so viel Angst vor unseren schönen Damen sind, ist eigentlich sehr nützlich, Sie müssen nur sie von anderen Lebensmitteln getrennt verwenden. Es Getreide und Hülsenfrüchte, alle Gemüse, Gemüsebrühe, Vollkornbrot. Das heißt, in diesem Tag Menü langsam, nützliches Kohlenhydrate enthält. Zum Frühstück können Sie die Beeren und Früchte wiederholen. Zum Mittagessen perfekten Eintopf aus Gemüse, beim Mittagessen - gebackene Kartoffeln und zum Abendessen - ein wenig von getrockneten Früchten oder einer Banane.

Die lang erwartete behandelt

Tatsächlich erwartete der Tag von vielen. Sie können einen Urlaub erlaubt kohlenhydratreiche Lebensmittel, Getreide, Mehl Produkte, alle Gemüse, backen, ohne Eier und Hefe, Kekse oder Kuchen und dunkler Schokolade arrangieren. Beim Frühstück - die bekannten Früchte. Für das Mittagessen - Spaghetti mit Tomatensauce für das Abendessen - Tee mit einem Keks oder eine Tasse heiße Schokolade. Sie können Gemüselasagne oder Kuchen kochen. Es kann eine sehr schmackhafte und gesunde Trennung von Macht sein. Menü für den Tag scheint nicht hart und auch, weil am nächsten Tag werden Sie Gerichte ändern.

Vitamin Tage

Diese Fastentage, die den Körper vorzubereiten erhalten Protein. Heute können Sie getrocknete Früchte getränkt haben, und jede Frucht, Samen und Nüsse. Nach einem traditionellen Frühstück mit Früchten und Beeren der Zeit zum Essen kommt, jetzt haben Sie 250 Gramm Fruchtsalat. Beim Mittagessen - 200 Gramm gerösteten Äpfeln, und zum Abendessen - ein bisschen Melone. Beachten System eine solche Macht ist leicht genug, und als Ergebnis können Sie 5 bis 25 kg verlieren, je nach Ausgangsgewicht. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Übergewicht weg dauerhaft, da sie vollständig Stoffwechsel wieder aufgebaut werden.

Die Rezepte für jeden Tag

Obwohl es einige Willenskraft nehmen, Gewicht viele fühlen sich ganz weich Art und Weise zu verlieren, eine separate Nahrung. Rezepte für 21 Tage, 90 Tage, oder einfach nur entladen, bevor der Urlaub wird jede Gastgeberin nützlich sein. Wie Sie wissen, sind Fleisch und Fisch perfekt mit Gemüse kombiniert. Auf diesem können Sie gut spielen, bereiten Sie einen Salat aus frischem Krautsalat und gekochte Hühnerbrust, und heiß - gebackener Fisch mit Tomaten.

Priceless Produkt - es ist ein Fisch. Um eine köstliche Mahlzeit zubereiten, löschte genug Seelachs oder Seehecht mit etwas Weißwein bestreichen und mit Kräutern. Festliche Gerichte werden für den in dem Topf, Forellen werden, zusätzlich zu Fisch, werden Sie grüne Bohnen, Karotten und Paprika brauchen. Die Dinge sind in einem Topf zu gehen und bereitet sich auf 45 Minuten.

Lieblingsgericht Anhänger eines separaten Lebensmittel sind Brei. Dies ist, wo die Phantasie ist grenzenlos! Sie können Reispilaf mit Karotten und Zwiebeln, Buchweizen mit Gemüse oder Pilzen, Koteletts Haferflocken kochen und vieles mehr. Vergessen Sie nicht, dass trotz der Trennung von Energie, Proteine, Fette, Kohlenhydrate vom Körper benötigt alle zusammen und einzeln.