36 coole Art und Weise maximal Kalorien in 1 Stunde zu verbrennen

• 36 coole Art und Weise eine maximale Anzahl von Kalorien für 1 Stunde zu verbrennen

Was ist der beste Weg, um die größte Menge an Kalorien zu verbrennen?

Natürlich hängt viel von der Ausbildung Regime und aus dem Körper, weil alle einzeln. Wir müssen verstehen, was Ihnen gefällt und welche Art von Übungen sind am effektivsten für Sie.

Aber wenn Sie nicht immer genug Zeit haben zu tun, sollten Sie herausfinden, wie viel Energie auf eine bestimmte Übung für einen Mindestzeitraum ausgegeben wird, die Sie haben. Mit anderen Worten, wie viele Kalorien pro Stunde verbrannt. Nach diesem Indikator kann bestimmen Sie, wie effektiv eine bestimmte Übung.

Mayo Clinic, einer der größten privaten medizinischen Zentren in der Welt, basierend auf Studien veröffentlicht, die von der US National Institutes of Health listet 36 Formen und Arten der Ausbildung je nach ihren Handlungen. Wir präsentieren sie in der Reihenfolge der für eine Person Verbrauch von Kalorien pro Stunde zu erhöhen mit einem Gewicht von 90 kg. Natürlich werden die genauen Zahlen über die Art der Figur, Geschlecht, Alter und anderen Faktoren abhängen.

Hatha Yoga - 228 Kalorien pro Stunde.

langsam zu Fuß - 255 Kalorien pro Stunde.

Bowling - 273 Kalorien pro Stunde.

Der Gesellschaftstanz - 273 Kalorien pro Stunde.

Tai Chi Klassen (chinesische Kampfkunst) - 273 Kalorien pro Stunde.

Kanu - 319 Kalorien pro Stunde.

Das langsame Radfahren - 364 Kalorien pro Stunde.

Volleyball - 364 Kalorien pro Stunde.

Power-Yoga - 364 Kalorien pro Stunde.

Golf (um die Tasche trägt mit Knüppeln zu müssen) - 391 Kalorien pro Stunde.

Skifahren - 391 Kalorien pro Stunde.

Schnelle Gehen - 391 Kalorien pro Stunde.

Nizkoudarnaya Aerobic - 455 Kalorien pro Stunde.

auf dem Ellipsentrainer Laufen - 455 Kalorien pro Stunde.

Krafttraining - 455 Kalorien pro Stunde.

Baseball - 455 Kalorien pro Stunde.

Die wässrigen aerob - 501 Kalorien pro Stunde.

Schwimmbad auf Schienen (nicht zu hart oder durchschnittlich) - 528 Kalorien pro Stunde.

Wandern - 546 Kalorien pro Stunde

Training an Simulatoren - 546 Kalorien pro Stunde.

Wasser Ski - 546 Kalorien pro Stunde.

Lang auf ebenem Gelände Skifahren - 619 Kalorien pro Stunde.

Kampagne oder bekpeking - 637 Kalorien pro Stunde.

Eislaufen - 637 Kalorien pro Stunde.

Racquetball - 637 Kalorien pro Stunde.

Aerobic Hochlaststufen - 664 Kalorien pro Stunde.

Roller Skating - 683 Kalorien pro Stunde.

Basketball - 728 Kalorien pro Stunde.

Die Flagge Fußball (eine Art American Football) - 728 Kalorien pro Stunde.

Tennis (single) - 728 Kalorien pro Stunde.

mit einer Geschwindigkeit von 8 km / h laufen - 755 Kalorien pro Stunde.

die Treppe nach oben - 819 Kalorien pro Stunde.

Aktive Schwimmen - 892 Kalorien pro Stunde.

Taekwondo - 937 Kalorien pro Stunde.

Jumping rope - 1074 Kalorien pro Stunde.

läuft mit einer Geschwindigkeit von 12-13 km / h - 1074 Kalorien pro Stunde.

Beachten Sie, dass diese Zahlen sind ungefähre Angaben. Und doch - auch wenn irgendeine Art von Übung verbrennt Kalorien schneller als andere, es muss nicht unbedingt bedeuten, dass Sie die einzige Wahl. Die Hauptsache ist, dass es Ihnen gefallen hat, dass Sie es bereit waren, in regelmäßigen Abständen zu wiederholen.