Einschlafen in zwei Minuten

• Wie für zwei Minuten in dem Schlaf

Manche Menschen verwalten schlafen, kaum das Kissen berührt, andere werfen und die ganze Nacht drehen. Wenn Sie zur zweiten Kategorie gehören, und Sie erhalten müde von Mitternacht mit einer Million Gedanken im Kopf liegt, haben wir eine gute Nachricht.

Es stellt sich heraus, dass es eine geheime militärische Ausrüstung, die Sie nur zwei Minuten schlafen helfen zu bekommen. Sie sagen, dass sie von amerikanischen Soldaten verwendet wird, wenn die Bedingungen nicht erlauben, auf einem ruhigen Schlaf zählen - zum Beispiel auf dem Schlachtfeld.

Obwohl dieses Geheimnis in dem Buch offenbart „Entspannen Sie sich und die Champion Ergebnis gewinnen“ (Entspannen Sie sich und gewinnen: Meisterschaft Performance) im Jahr 1981, zog er die Aufmerksamkeit erst vor kurzem, nachdem es Joe.co.uk. Website schrieb

So, wie es zu tun:

1. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln, einschließlich der Zunge, Kiefer und Augenpartie.

2. Senken Sie die Schultern so niedrig wie möglich, erste Schulter, Unterarm dann der einen und der anderen Seite.

3. Ausatmen Entspannung der Muskeln der Brust und dann die Beine an den Oberschenkeln beginnt und weiter nach unten.

4. Innerhalb von 10 Sekunden versuchen, den Kopf von störenden Gedanken zu ordnen und sich vorstellen, die folgenden drei Bilder:

• , Sie sind in der Mitte der Ruhe und Stille des Sees und über Ihnen einen klaren, blauen Himmels in einem Kanu liegen;
• Sie in einem dunklen Raum in einem schwarzen Samt Hängematte liegen;
• wiederhole ich die Worte „nicht zu denken, nicht zu denken, nicht zu denken“ 10 Sekunden.

Es wird angenommen, dass diese Technik in 96 Prozent der Fälle nach sechs Wochen der Praxis funktioniert.

Schlafexperte Dr. Neil Stanley glaubt, dass ein wesentlicher Faktor für die schnelle Schlafenszeit - Ihr Gehirn zu bekommen, ist die Klappe zu halten.

„Schlafen, brauchen Sie drei Dinge: ein Schlafzimmer, müssen schlafen, entspannt Körper und - was am wichtigsten ist - der reinen Geist. Sie können nicht schlafen, wenn Sie Ihre Gedanken weit voraus sind Rennen, so alles tun, den Denkprozess zu stoppen, zu stimulieren. "

„Es gibt einige magische Art und Weise ist es, den Geist zu beruhigen, müssen Sie das finden, was für Sie richtig ist, ob es sich liest, ein warmes Bad, Kamillentee, Aromatherapie oder Pink Floyd. Egal, was Sie tun, solange es hilft Ihnen nicht um Probleme zu kümmern. "