In Nacheile: einfache Übungen für einen schönen Gang

Schöner Gang - es ist einer jener altmodischen Dinge, die nur wenige Menschen das letzte Mal denken, und es wäre notwendig. Wenn Ihr Körper richtig gesund und bewegend ist, strahlen Sie Gnade, Weiblichkeit und Vertrauen und Stärke. Schöner Gang hat weniger mit Ihrer Persönlichkeit zu tun, wie Sie für Ihre Gesundheit betreffen, wie Schuhe zu wählen und was Sie für Ihren Körper tun, sie zu stärken und es ist schön zu machen. Wir entschieden wir, ein paar einfache Übungen zu holen die Muskeln des Körpers zu pumpen und näher an einen einfachen und eleganten Gang zu erreichen.

Da die Muskeln mit dem Gang assoziierter

Viele der Muskeln in Ihrem Körper ist zu angespannt, während die andere, im Gegenteil, sind schlecht entwickelt. Aus diesem Grunde werden Sie schwierig werden, so wichtige Dinge wie Haltung, Gang und Gleichgewicht zu kombinieren. Wenn Sie für eine lange Zeit mit gekrümmtem Rücken, die Teile des Körpers wie die Brust sitzen, Innenseiten der Oberschenkel, Rücken, Schultern und Nacken sind überfordert, was die Flexibilität und Beweglichkeit des ganzen Körpers beeinflusst und bindet Gang. Um dieses Phänomen zu vermeiden, ist es notwendig, regelmäßig ein paar einfache Übungen, die helfen können, die Muskeln zu entspannen und erleichtern Sie zurück.

1. Übung "Butterfly"

Wie auszuführen: Legen Sie die Hände, die Informationen in das Schloss seines Kopfes, Ellbogen strecken. Ziehen Sie zurück, um zu fühlen, wie offenbart Thorax. Machen Sie ein paar Runden, nur die Brust Abteilung Aktivierung besser auf Ihre Muskeln dehnen und fügen Sie Ton. Verwendung: Das Öffnen des Thorax, Sie lassen ihren Schultern, die automatisch offenbaren die Wirbelsäule und Haltung ausrichtet und daher der erste Schritt zu einem schönen Gang ist bereits gemacht. Darüber hinaus, was am besten funktioniert Thorax, atmen tiefer und korrekt Sie, und damit die meisten Dyspnoe während schneller oder unregelmäßiger Spaziergang loszuwerden.

2. Übung für den Hals

Wie auszuführen: Haben alle die gleichen wie in der ersten Übung, sondern die Ellbogen offen legen, senken sie mit dem Hals nach unten. An diesem Punkt ziehen sich darauf, die Krone, und dann auf den Boden, wird die Nackenmuskulatur gedehnt und entspannt zu fühlen.

Die Verwendung von die Nackenmuskulatur von Stress loszuwerden, was bedeutet, dass es leichter sein wird, gerade zu halten und nach vorne schauen. Außerdem gibt diese Übung die Muskeln der Hals Flexibilität, verbessert die Blutzirkulation, die Atmung und die allgemeinen körperlichen Zustand.

3. Übung auf der Hüfte

Wie auszuführen:, um den rechten Fuß nach vorne ausrichten, stürmten. Bent Bein festhalten und die Linie so weit wie möglich ziehen. An diesem Punkt sollten Sie die Muskeln fühlen sich die inneren Oberschenkel dehnen, sowie entregt mit dem äußeren Oberschenkelbereich.

Die Verwendung von in den Oberschenkeln der Spannung Loswerden, werden Sie nicht nur sich selbst, mehr Flexibilität informieren und die Fähigkeit, schneller zu gehen, mehr Selbstvertrauen und mehr fest, sondern verbessert auch die Durchblutung, die der Vorbeugung vieler Krankheiten ist mit den Füßen verbunden.

4. Übung für Achillessehne

Wie auszuführen: Lehnen nach vorn und zu den Zehen strecken. Versuchen Sie, Ihre Beine gerade zu halten, nur leicht beugen Sie die Knie. An dieser Stelle ist es notwendig, die Muskeln zu dehnen hinter dem Knie und den ganzen Rücken des Oberschenkels zu fühlen. In diesem Fall nach unten zieht aus der Hüfte, versuchen Sie nicht über die Brust zu den Füßen zu ziehen, stark die Knie zu beugen.

Die Verwendung von Diese Übung können Sie Ihre Hüften lösen, sehr befreiend Gang und erhöht die Ausdauer, wenn Sie zum Beispiel Schuhe mit Absätzen bevorzugen. Auch dank einer Entspannung der Muskeln der Hüften, Sie werden keinen Schmerz empfinden.

Führen Sie jede dieser Übungen für 30 Sekunden 2-3 mal während des Tages. 30 Sekunden reicht aus, um angespannt die Muskeln der Lage waren, sich zu entspannen und den Ton zu finden.