Wie lange Sie die Presse aufpumpen kann? Wir tauchen Sie ein in die Nuancen der Ausbildung

Wie viele Frauen auf diesem Planeten will die verhasste Fett hängen, um loszuwerden, Falten über den vorderen Bund. Schöne Figur und Haltung ist untrennbar mit der undurchdringlichen „Rüstung“, sind Mittel Bauchmuskeln entwickelt. Aber leider kann sich den Luxus einer Erleichterung Presse nicht jeder leisten, trotz aller Bemühungen und Stunden Training. Lassen Sie uns Deal ist wirklich so traurig Realitäten des Lebens.

hat angetrieben Aktien in dieser Woche - ob tatsächlich?

Die Realisierung der Unvollkommenheit des Körpers, viele Frauen eilen auf der Suche nach der hellsten Wunder Methode, die sie führen könnte naikrotchayshie Begriffe zu bilden, in anderen Worten, um die Jahre übergeben (!) Kumulierte Fett Falten im elastischen und flachen Bauch, „verziert“ mit Stahl Muskeln. Nützliche Informationen darüber, wie die Presse eine Woche zu pumpen oder zwei, ziemlich viel, die Hauptsache - zu erkennen, dass die ersten Ergebnisse in kurzer Zeit wirklich nur für diejenigen zu erreichen, die subkutane Fettschicht ziemlich klein ist. Daraus, dass mit der Presse in den Griff vor kommen folgt, müssen Sie zuerst Ihre Taillengröße auf Kosten einer ausgewogenen Ernährung und zum Beispiel Aerobic-Übungen reduzieren. Andernfalls werden Sie entwickelt und feste Bauchmuskeln bekommen, aber sie werden keinen Eindruck auf andere machen, da aufgrund der beeindruckenden Schicht aus Fett, das sie einfach nicht sichtbar.

Wir - die Frauen, und wir sind bereit für alles ...

Wiederherstellen nach dem „Winterschlaf“, beginnen Frauen kümmern sich um seine Taille zu nehmen, um den Körper für Strand-Saison vorbereitet. Kaufen Sie Anti-Cellulite-Cremes, Kaffeepackungen machen, und am Morgen nicht vergessen die Eisen Reifen zu drehen, und eine große Anzahl von Wiederholungen einer bestimmten Übung durchführen. Der Inhalt jeden Handbuch beschreibt, wie lange können Sie die Presse aufpumpen und wie man es am besten tun werden Ihnen sagen, dass eine große Anzahl von Wiederholungen einer einzigen Übung wird die Ausdauer der Muskeln nur erhöhen (obwohl dies auch eine wichtige Tatsache ist), aber kann sie nicht auf den erforderlichen ansteigen Größe. Gehen Sie direkt auf die Beschäftigung durch die Presse, ist es nicht notwendig, den Körper zu laden, mit Aufrüstungs hunderte Male Torso. Muskeln haben danke nicht dafür. Wenn Sie leicht eine der Übungen wiederholen können, sollten Sie es ständig komplizieren werden.

Wählen Sie den Zeitpunkt, oder wie viel Zeit Sie sich die Presse aufpumpen kann?

Es ist kein Geheimnis, dass die Schönheit unserer Figur liegt in unseren Händen. Dies gilt auch für die Entwicklung attraktiver Muskeln im Bauchbereich. Getaucht kopfüber in den Sport, vergessen Mädchen oft über die wichtigste Werkzeug - Engineering Übung. Ohne seine Bedeutung zu realisieren, versuchen sie wütend die maximale Anzahl der Lifte des Körpers gerecht zu werden, nicht zu achten, was sie richtig machen. Alles, was benötigt wird, um die besten Ergebnisse in der am wenigstenen Zeit zu erreichen - ist die Einhaltung bestimmter Regeln in den Übungen für die Bauchmuskeln entworfen. Fazit: ein mit Vertrauen, das Sie nicht in der Lage sein, die Frage zu beantworten, wie viel Sie die Presse Freundin aufpumpen kann, wie es auf Ihrem Ansatz für den Transformationsprozess in erster Linie abhängt.

Regel № 1. vor dem Training Warm up

Unabhängig davon, trainierte Zone, ist es unmöglich, die besten Ergebnisse aller möglichen ohne vorherige Vorbereitung des Körpers auf die Grundausbildung Übungen zu bekommen. Warm-up ist vor allem notwendig, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Solche Änderungen Ihre Muskeln flexibler Sie aufwärmen, was wiederum ermöglicht es ihnen, mit dem härteren besser fertig zu werden. Auch während der Aufwärmphase der Muskeln mit Blut füllen, die sie mit Energieressourcen bieten, mit anderen Worten, die Möglichkeit, in beschleunigtem Tempo mit einer größeren Kraft zu arbeiten.

Regel № 2. das gesamte Spektrum der Bewegung mit

Wenn die maximalen Vorteile der Übung - das ist, was Sie suchen, dann sollten Sie das gesamte Spektrum der Bewegung verwenden. Zum Beispiel, wenn der Rumpf hebt jedes Mal muss die Klinge vom Boden lösen, um die Brust zu den Hüften biegen. Es muss, dass ein einfaches Schwenken des Kopfes nach oben und unten in Erinnerung bleiben - es ist nicht einmal eine Verletzung der Übungsausrüstung, da eine solche Aktion und Bewegung kann nicht aufgerufen werden.

Regel № 3. die Geschwindigkeit jeder Wiederholung Einstellen

Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, die Antwort auf die Frage, wie viel Zeit nähern Sie sich die Presse aufpumpen kann. Das Hauptziel der Übung - die Schwerkraft zu überwinden, so in dem Prozess der Ausbildung ist notwendig, um die Geschwindigkeit wie in dem positiven Teil der Übung, und im negativen einzustellen.

Regel №4. Richtige Atmung

Sie können Ihren Atem zum Zeitpunkt der Ausübung nicht halten. Der beste Weg, um Atem ist wie folgt: ein Atem - bei einer negativen Phase, ausatmen - an den positiven.

Regel № 5. Qualität durchführen

Die meisten Materialien zu sagen, wie viel Zeit Sie sich die Presse aufpumpen kann, wie das Relief zu verbessern und so weiter. E., finden Sie in der eher wichtiger Indikator, um die Richtigkeit der Übungen zeigt. Ein solches Kriterium ist ein Gefühl, in dem Sie verstehen, wie die Muskeln bewegen, jedesmal wenn Sie arbeiten. Wenn Sie nicht mehr wie Muskelspannung fühlen, ist es notwendig, sofort diese Übung zu stoppen, es mit etwas zu ersetzen, die Ihre Muskeln arbeiten lassen.

Regel № 6. Isolierung trainierte Zone

Es ist nicht, wie viele Informationen darüber, wie wichtig die Presse zu pumpen (im letzten Monat oder Jahr - keine Rolle spielt) „verbraucht“ Ihr Gehirn, wenn an die meisten Trainingsgeräte Sie beiläufig behandeln. Vending finden Sie eine Auswahl von Übungen in der Presse, stellen Sie sicher, dass, wenn Sie durch die Umsetzung für Sie arbeiten Bereich notwendig ist.

Ist es möglich, die Presse im letzten Monat zu pumpen?

Wie wäre es, die Idee verlockend sein kann hart klingen Medien für eine Woche zu erwerben, immer notwendig, um wirklich auf den Möglichkeiten zu suchen. Aber auch wenn Sie der Besitzer des „solide“ Bauch mit einer schlechten Muskelkorsett sind, sollten Sie nicht gestört werden. Monat - es ist das wirkliche Leben, um Gewicht zu verlieren und Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Es ist wichtig, dass die Programme für die Woche zu verstehen, Monat und eine Hälfte - nicht, dass andere, als Vorlage. Man - diese Individualität, so jemand auf die Passage eines solchen Trainings vier Wochen erforderlich ist, und jemand - und alle neun.