Das Leben Hacking: wie Energieriegel machen

• Leben Hacking: wie Energieriegel machen

Energieriegel sind ideal, sie mit Ihnen in die Turnhalle oder für einen Spaziergang zu machen. Jedoch in einem Geschäft gekauft wird, sind diese Snacks nicht nur ein angemessener Preis, aber nicht immer sinnvoll sein, und sogar im Gegenteil, können eine Menge Zucker enthalten und nicht die gewünschten Zutaten.

Daher ist die beste Option - es ist Ihren eigenen Energieriegel zu machen. Die vorgeschlagene Rezept unten ermöglicht es Ihnen, schnell ihre eigenen Snacks reich an Proteinen herzustellen, Muttern, Trockenfrüchte und Getreide.

Packen Sie die Stangen was zu Taschen oder Behälter, und Ihnen die perfekte Ergänzung zu Ihrem Frühstück oder Mittagessen bekommen, und natürlich die schöne „tanken“ vor oder nach dem Training.

So, müssen Sie:

700 g gehäckseltes Daten; 3 Esslöffel Ahornsirup; 1 Eßlöffel Vanille; 2 Esslöffel oder Orangenschalen; 1/4 Esslöffel Orangenextrakt;

1/2 Speisemeersalz; 1/4 Esslöffel Piment; 1 Esslöffel Kardamon; polstakana getrocknete Früchte oder getrocknete Früchte; polstakana zerdrückt Walnuss, Mandel oder Pecan; eine halbe Tasse Ihre Lieblings-Müsli oder gerösteten Haferflocken.

Rezeptur:

1. fein hacken Feigen und mit Ahornsirup, Vanille, Zitronenschale, Salz und Piment mischen. 2. Fügen Sie getrocknete Beeren, Nüsse, Müsli und rühren bis dahin, bis Sie nicht genügend feste Masse erhalten haben. 3. Gießen Masse auf die resultierende leicht gefettetes Backblech und rollen, so dass die Schicht eine Dicke von etwa 2 cm hatte. 4. Legen Sie in den Kühlschrank für 15 Minuten und schneiden Sie dann in Bars.

Die Kombination all diese Zutaten werden Ihren Protein-Riegel und machen sie einen perfekter Pre- oder Post-Workout „Treibstoff“, während viele Geschäfte Optionen nur bereichern können nicht teuer sein, aber nicht so nützlich und nahrhaft. Ein Back gibt Ihnen die Energieversorgung Snacks für die ganze Woche.