Effektive Verschleppung: 5 Gründe, während des Betriebs eine Pause zu machen

Es ist schwer, sie davon zu überzeugen, eine Pause in der Arbeit zu nehmen, nicht nur für das Mittagessen, sondern auch für den gesamten Arbeitstag. Als ich abgelenkt, dann berate ich dich für Verschleppung und eilen zurück zum Geschäft zu bekommen. Nach Einschätzung von Experten im Laufe des Tages regelmäßig Rest von der Arbeit nur die Leistung zu verbessern. Das ist, was dieses Gesetz sagt Trainer persönliche Effektivität Casey Moran:

Studien zeigen, dass das Gehirn am besten 52 Minuten arbeitet und dann „nahm eine Pause“ für 17 Minuten. Daher rate ich Kunden von 45 Minuten bis eine Stunde zu betreiben und eine Pause von 12 bis 15 Minuten dauern. Jeder Mensch ist anders, so ist es wichtig, herauszufinden, was am besten für Sie. Das Gehirn, wie jeder andere auch, müde. Somit ist die Konzentration acht Stunden nicht realistisch und ist nicht gesund. Je mehr Sie „Push“ selbst, desto mehr Stress (Cortisol) freigesetzt, die das Immunsystem reduziert.

Hier sind einige weitere wissenschaftliche Beweise, die Sie benötigen vom Computer häufiger zu brechen.

sollte Ihr Körper bewegen

Effektive Verschleppung: 5 Gründe, während des Betriebs eine Pause zu machen

Wenn Sie den ganzen Tag am Computer verbringen, will Ihr Körper nur eine Sache - bewegen. Selbst kleine regelmäßige Tätigkeit wird von Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit einer sesshaften Lebensweise lindern.

Diese Tatsache wurde immer wieder von Wissenschaftlern bestätigt. Zum Beispiel berichtet eine Studie im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, dass die Reise nur 5 Minuten pro Stunde einer Person Stimmung verbessert und fügt Energie.

Eine weitere Studie im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, fand, dass die Zellen von Menschen, die meiste Zeit verbringen, sitzen, schneller altern. Holen Sie sich bis kurz alle 20-30 Minuten, und der Körper wird es Ihnen danken.

Die Pausen helfen, besser Fokus auf lange Sicht

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Es scheint, dass, wenn Sie weniger Zeit arbeiten, und das Volumen der ausgeführten Aufgaben reduziert. In der Tat, nach der Pause werden Sie schnell und effektiv handeln, und somit Zeit mehr haben.

Eine Studie zeigte, dass die Menschen besser in der Lage sind mit Aufgaben zu bewältigen, die Konzentration verlängert erfordern, wenn in regelmäßigen Abständen zu anderen Unternehmen geschaltet.

Ständige Stimulation wird von unserem Gehirn registriert als nicht wichtig in dem Maße, dass das Gehirn nicht mehr darauf zu reagieren. Aus praktischer Sicht, unsere Forschung zeigt, dass, wenn sie mit langen Aufgaben (zB Training vor dem Finale) konfrontiert sind, ist es am besten, sich kurze Pausen zu ermöglichen.

- sagte Studie Autor Alejandro Lleras.

Pausen vereinfachen die Entscheidung

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Wenn Sie einen Tag eine Reihe von Lösungen in non-stop zu nehmen haben, beginnen Sie zu leiden, was Psychologen nennen „müde zu machen.“ Wahl umso härter gegeben, so dass Sie nur auf der Tatsache, wohnen, dass es einfacher ist, und nicht auf das, was am besten.

Dies wird durch eine Studie bestätigt, in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht. Es wurde festgestellt, dass die Richter eher die Gefangenen auf Bewährung nach der Pause freigegeben bereitzustellen. Die Sache ist die, dass zu verweigern - es ist immer der einfachste Weg, die Menschen mit Erschöpfungssyndrom aus den Lösungen wählt.

Ihr Gehirn weiterhin eine Lösung für das Problem in den Ferien suchen Wenn Sie die Seele baumeln lassen, sind Sie viel näher an dem Problem, als es scheint. Der Standard-Betriebsmodus, in dem das Gehirn in Ruhe ist, ist wichtig für die aktive, intern orientierte Behandlung psychosozialen. Zum Beispiel bei der Aktivierung von persönlichen Erinnerungen, das Verhältnis von sozialen Emotionen mit den Konzepten der Moral. Ablenkung hilft auch breiter und denken langfristig zu denken.

Die Pause kann man kreativer machen

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Erholung aktiviert Ihre kreativen Kräfte und hilft Nicht-Standard-Ansatz zur Lösung des Problems. In einer Studie im Journal of Creativity Research Journal veröffentlicht wird, sagt, dass die Menschen mit mehr Ideen in einer Brainstorming-Übung kommen, wenn sie eine Pause nahmen und Dinge zu tun, nicht auf die Hauptaufgabe im Zusammenhang.

Die Autoren schlagen vor, dass, wenn eine Person zu lange auf dem gleichen Problem arbeiten, dann ihr zu nahe geht zu und nicht in der Lage, innovative Lösungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas anderes, erhalten Sie wieder mit neuen Augen zu arbeiten.

Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie den Arbeitsplatz im Laufe des Tages verlassen. So können Sie Ihre Effizienz verbessern und helfen, den Körper gesünder zu sein. Die Hauptsache ist in der Lage sein, schnell nach einer kurzen Pause auf dem Job zu konzentrieren.