Natur perfekt strike

• Die Art des idealen Hub

Ein korrekter Treffer - eine besondere Fähigkeit, die durch langjährige Profi-Boxer gearbeitet. Es sieht einfach aus, aber in Wirklichkeit haben Sie eine Menge Zeit damit verbringen, zu lernen, wie man die perfekten schlagen: kraftvoll und unbeschadet ihre eigenen Hände.

Hand Position

Das erste, was zu verstehen, wie Sie Ihre Hände legen. Normalerweise ist der Angriff hat das ganze Gewicht - Arme erhobener Faust und Unterarm eine gerade Linie bilden. Lastschwerpunkt fällt auf den mittleren Knöchel und Zeigefinger.

Der erste Schritt

Ausrüstung zu testen ist sehr wichtig. Schlagen langsam, sorgfältig jede Bewegung folgen. Am besten ist es vor einem Spiegel zu arbeiten, um nicht nur fühlen, sondern auch Streiks sehen. Hetzen Sie nicht: Speicher Muskel ist stark und jeder Fehler anschließend auf Kosten der großen Aufwand korrigiert werden müssen.

Inventar und warm

Wenn Sie einen Schlag auf ihrem eigenen zu stellen (um ehrlich zu sein, haben wir viel produktiver würde nicht beginnen Sitzungen mit einem Trainer empfehlen), müssen Sie einige erste Bestandsaufnahme: Bandagen, Handschuhe, Birne Spiegel. Arbeiten Sie nicht ohne ein gutes Training - wird die Last intensiv sein und wird die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers erfordern.

Die Ausgangsposition

Die Füße stehen schulterbreit auseinander, die eine Hälfte einen Schritt voraus. Knie leicht gebeugt. Hände und Ellbogen auf Brusthöhe gebogen, Fäuste Kinnabdeckung. Die Schultern sind erhöht, aber nicht angespannt, ein nach vorne geschoben.

Bewegungs

Mit einem scharfen Atemzug den hinteren Fuß abstößt, Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß bewegen und nach vorne den Schneidarm wegzuwerfen. Faust dreht sich gleichzeitig Daumen nach unten. Nicht vollständig den Arm benötigt begradigen - ungebeugt die Ellbogen die Stärke des Impulses verringert.

Wiederholen

Ein gemeinsamer Anfängerfehler - werfen und ihnen das Ziel für einige Zeit verlassen. Hinweis: Nach Arm sofort wieder in seine ursprüngliche Position fällt. Das Gehäuse lehnt sich ebenfalls zurück. Die ersten paar Tage Training kann für jede Hand auf 50 Hübe begrenzt werden.

knockout punch

Nachdem mit dem Schatten und das Verständnis der Technik gearbeitet hat, können Sie sich auf der Beschäftigung mit einer Birne bewegen. Schlagen Sie brauchen einen guten KO-Schlag, sich vorzustellen, wenn der ganze Körper - fest Schraubenfeder. In jeder Bewegung bettet die ganze Kraft und das ganze Gewicht. Um dies zu tun, müssen Sie wissen, wie das Becken zu verstauen und strecken Sie die rechte Bein zur gleichen Zeit mit dem Beat.

Unabhängige Arbeit

In der Tat, setzte auf einen KO-Schlag - eine Aufgabe fast unmöglich. Viel produktiver wird mit einem Trainer arbeiten. Die Bewegung sollte scharf und stark sein, das kann nur durch mehrfache Wiederholung und Ausbildung erreicht werden.

schlagen

Der effektivste Streik nicht nur im Kiefer, sondern auch im Kopf, Bauch, Solarplexus. Jede dieser Angriffe müssen separat arbeiten.

erhöht die Kraft des Aufpralls

Erhöhen Sie die Kraft des Aufpralls, können Sie die Hanteln oder besondere Gewichtung verwenden. Zwei oder drei Wochen der ständigen Arbeit mit Muscheln ernsthaft Ihre Ausdauer verbessern. Hlestkost Wirkung ist in der Regel auf einem Stück Papier geübt - es muss lernen, in einer Bewegung zu reißen.