Wie eine Presse schwingen, Bauchfett entfernen

Die ideale Figur ... Wie viel ist in diesem Satz versteckt! Derzeit begann die Zahl der Menschen, die eine Entscheidung für Sport gemacht haben, zu erhöhen. Das ist verständlich. Mädchen winken flache Bäuche, Jungs - die mächtigen Muskeln. Auf jeden Fall für die Bauchmuskeln werden von Männern und Frauen beobachtet. Aber wie eine Presse zu schwingen, Bauchfett entfernen?

Relevanz bauch

Derzeit gibt es eine Gruppe von Muskeln, die die gleiche Aufmerksamkeit wie die Presse gegeben hätte. Aber das ist verständlich, denn der Kampf gegen Fettleibigkeit mit jedem Tag noch verschärft wird. Natürlich ziehen die Quadrate auf dem Magen sowohl Männer als auch Frauen. Aber nicht sofort ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass die Blöcke noch nicht von der Stärke der Bauchmuskulatur gesprochen. Vielmehr ist es ein Zeichen des Mangels an subkutanem Fett. Trotzdem sollte die Presse schwingen, da sie die Gesundheit und den Schutz der inneren Organe bei der Gestaltung eine wichtige Rolle spielt.

Das ist es

Vor der Beantwortung der Frage, wie den Magen, um richtig in einer Presse schwingen zu entfernen, sollten Sie darüber reden, was es darstellt. Alle Bauchmuskeln können in direkten und schrägen und Getriebe unterteilt werden. Von direkten hängt den Stamm vorwärts / rückwärts auf Biegen. Obliques und serratus Muskeln spielen eine Rolle bei der Drehbewegung und der seitlichen Neigung. für die Presse Übungen

So, wie man richtig eine Presse schwingen den Magen und bildet eine schöne Figur entfernen? Um die Rektusmuskeln zu entwickeln, müssen Sie Upgrades durchzuführen. Um dies zu tun, auf dem Rücken liegen auf einer ebenen Fläche nach unten und beginnen, den Rumpf zu erhöhen. Beine sind am besten an den Knien zu beugen und die Hände hinter dem Kopf weg. während der Übung über den Boden ist im unteren Rückenbereich nicht abreißen notwendig. Eine weitere effektive Übung für die Nivellierung der direkten Bauchmuskeln ist das Anheben der Knie. Es sollte bei der Visa an der Bar durchgeführt werden. Wenn das Drehkreuz nicht der Fall, dann können Sie am Rand des Sofas sitzen, abgelenkt leicht nach hinten, den Schwerpunkt in dieser Hände in den Rücken nehmen und beginnen, seine Beine zu erhöhen, so dass sie auf die Knie zu beugen. Auf die Frage, wie der Magen, um richtig in eine Presse schwingen zu entfernen, nicht zu vergessen die schrägen und serratus Muskeln. Gute Übung für ihre Pumpkörper dreht von einer Seite mit einer Stange auf den Schultern Seite. Sie können auch Seitneigung mit der Gewichtung in den Händen führen. Eine der effektivsten Übungen die Bauchmuskeln sind Kniebeugen zu pumpen. Zu diesem Zweck sollte die Last auf dem erhöhten und überquerte vor den Ellbogen und Kniebeugen beginnt platziert werden. Elbows hat zerstreuen nicht, sie müssen den Händen halten (Sie werden die Hilfe des Partners benötigen). Darüber hinaus, wenn hockt diese Bauchmuskeln durchführen, sind gebildet, die nicht in den oben genannten Klassen teilgenommen haben. Um nicht zu langweilen, können Sie alle Übungen für die Presse auf die Musik. Darüber hinaus werden in diesem Fall Gedanken von Müdigkeit und Ruhe viel weniger. Fazit

alle Nicht lange fallen Ausübung mögen. Dies gilt vor allem für Mädchen, trotz der Tatsache, dass sie oft die Frage, besucht werden, wie Bauchfett zu entfernen. Ernährung, ihrer Meinung nach, macht viel schneller und effizienter. Aber es ist notwendig zu verstehen, dass jeder frei ist ihre Wahl zu treffen. Und in der Tat, und in einer anderen Ausführungsform gibt es sowohl Vorteile als auch Nachteile. Viel Glück im Kampf gegen den Magen!