Rad für die Presse - die perfekten Sportgeräte

Es ist Sommer, es ist Zeit, um sich auszuruhen. Und was für einen Urlaub ohne das Meer sein? Sandstrände, Streicheln Wellen, schön gebräunten Körper, romantische Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge ... Dazu bereiten wir müssen. Und mit dem besten seinem eigenen Körper zu starten. Vor der Reise zum Meer, empfehlen wir Ihnen, das Fitness-Studio zu besuchen und den Körper Muskeltonus zu bringen. Der problematischste Teil des Körpers bei Frauen (und Männern) - ein Magen. Es sammelt alle überschüssigen, die, natürlich, um Ihre Attraktivität nicht hinzuzufügen. Ziehen Sie den Magen und macht es spezielles Rad für die Presse Hilfe flacher. Was stellt es dar?

Simulator das Rad drücken - diese Sportgeräte auf Basis kotorogoimeetsya 1-2 Räder und zwei Griffen. Trotz der scheinbaren Einfachheit der Konstruktion, Bohrmaschine mit dem Simulator zu erschweren. Mal sehen, wie sie laufen. Ausgangslage ist wie folgt - Sie auf allen Vieren aufstehen und das Rad für die Presse in den Händen nehmen. Dann vorsichtig das Projektil rollt nach vorne so weit wie möglich, das heißt, bis Sie in der Lage sind, das Gleichgewicht zu halten. Auf ein kritisches Niveau erreicht, verzögert Sie von 1-2 Sekunden, dann wieder in die ursprüngliche Position in der gleichen Weise. Und es stellt sich heraus, dass in der Arbeit, die Sie beteiligen Arme und Rücken zusätzlich zu der Presse sind.

Universeller Projektils

Rad-Presse Übung, wie Sie sehen, ist nicht einfach. Ihre perfekte Ausführung erfordert die Athleten, in der Tat, liegt auf dem Bauch auf der Bodenoberfläche. Er kann es tun, nur für erfahrene Sportler. Um eine größere Wirkung auf die Klassen zu erreichen, können Sie mit dem Rad auf die Knie drücken, und die Beine gestreckt. Dies gewährleistet eine maximale Stimulation sowohl Muskelbauch des Komplexes und beinhaltet latissimus dorsi und Arm. Verfügbarkeit dieses Projektil für erfahrene und professionelle Athleten eingewickelt Nachteil für Anfänger. Als sie die korrekte Ausübung Technik beherrschen ist eine Menge Mühe wert. Neben der Druckrolle ist für Menschen kontra von Erkrankungen der Wirbelsäule leiden. Sie sind auch nicht notwendig, alle diejenigen zu verwenden, die Herzprobleme haben. Natürlich, um das Rad, auch auf der Grundlage ihres Namens zu drücken, beinhaltet vor allem den Bau von schönen und geprägten Medien. Alle Muskeln im Klassenzimmer erleben eine große Last. Profisportler und Amateure verfolgen leichte Schmerzen im Bauch nach dem Training. Sie sagt, dass alle notwendigen Muskelfasern starke Stimulation erhalten. So wird Ihr Magen vor unseren Augen verwandelt werden. Zur gleichen Zeit, und der Oberkörper wird nicht untätig sein. Arme, Brust, Schultern, Rücken - alle erhalten eine harmonische körperliche Entwicklung.

Ausrüstung und Atemübungen

Es sei darauf hingewiesen, dass alle Schwierigkeiten, die Übungen mit dem Sport-Rad etwa einem Monat Mastering unsichtbar zu machen. Man gewöhnt sich an seine Arbeit verwendet und ohne diese Schale auf jedem Training nicht der Lage zu tun. Mit dem Rad zu drücken, ist es wichtig, richtig zu atmen. Wenn die Atmung unregelmäßig, intermittierend oder sehr lange Verzögerungen, fällt Trainingseffektivität deutlich. Die Technik ist einfach: vor dem nach vorn tief inhalieren Nase biegen, steigen, ausatmen (auch durch die Nase). Wenn Sie in den Sport neu sind, ist es besser, aus Sicherheitsgründen Stellung nehmen ab den Knien, auf jeden Fall nicht den Körper bis zum Ende an der Spitze begradigen. Sie können sogar den Stopp für die Unterstützung, zum Beispiel hinter dem Sofa halten. All dies wird dazu beitragen, die Belastung auf der Rückenmuskulatur zu reduzieren. Und in der Zeit, haben Sie bereits Erfahrungen sammeln, können Sie den Bewegungsbereich und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Allmählich pumpen Sie eine feine Presse auf, die Sie zu unterhalten erfreut werden und ästhetisches Vergnügen zu anderen zu bringen.