Wie zu lernen und eine Menge schnell aufholen

Bisher begann Klimmzüge seine frühere Popularität zurückzugewinnen. Jedes Jahr gibt es mehr Fans dieser Art von Übung. Aber nicht jeder kann es tun. Also, wenn Sie eine Frage haben, wie aufholen zu lernen, ist es notwendig, genauer zu wissen, was diese Übung ist. Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es mehrere Arten von Klimmzüge: die untere, obere, parallel, enge, mittlere und breite Griff. Darüber hinaus ist es bekannt raznohvat und Griff eines breiter Hals.

, um das erste Verfahren zur Bestimmung der Anzahl der Pull-up-Erhöhung

Wie schnell lernen, wie man auf die Bar, um aufzuholen? Um Ihre Ergebnisse zu maximieren, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Zeit zu bezahlen, bis die Muskeln unter Last sind. Wenn Sie in der Lage sind dreimal, um aufzuholen, müssen Sie drei Wiederholungen tun, während die letzteren erforderlich ist, langsam zu sinken, in etwa 30 Sekunden. Dieses Verfahren führt zu Pull-up, dass die Ergebnisse bei dieser Art von Übung ist viel älter.

Das zweite Verfahren, mit dem man festgezogen Informationen

Eine weitere gute Lösung für die Frage, wie viel zu lernen, um aufzuholen, ist es, die Ansätze zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie in der Lage sind, bis zu sechs Mal, um aufzuholen, ist es notwendig, diese Zahl durch zwei zu teilen. Also, in einem Rutsch, müssen Sie drei Wiederholungen auszuführen. Anzahl der Sätze mit der erforderlichen Erhöhung auf zehn. Weiterhin ist es notwendig, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen. Dies sollte so lange durchgeführt werden, da Sie nicht sechs Klimmzüge in jedem Satz tun. So scheint es, dass in einer Reihe in der Zukunft werden Sie aufholen etwa zwölfmal der Lage sein.

Eine feste Anzahl von Wiederholungen

Der dritte Weg, das Problem zu lösen, wie zu lernen, um aufzuholen, ist eine feste Anzahl von Wiederholungen. Zum Beispiel zum Ziel gesetzt, am Tag, um aufzuholen, etwa dreißig mal. Die Anzahl der Ansätze kann beliebig sein. Während die Ausführung von Klimmzügen diese Methode sollte die Zeit bis zum nächsten Mal beachten, um zu versuchen, es zu verbessern. Diese Methode ist sehr effektiv, weil in Zukunft die Anzahl der Wiederholungen erhöhen können und dann versuchen, sie zu erfüllen.

Es ist notwendig, das Betriebsgewicht zu erhöhen

Wir sollten auch über die Verbesserung der Arbeits Gewicht zu sprechen, um vollständig die Frage zu beantworten, wie aufholen zu lernen. Natürlich ist eine große Anzahl von Wiederholungen beeindruckend, aber die Kraft nicht beeinträchtigt wird. Zur Erhöhung der Leistungsschwelle einen speziellen Gurt zu verwenden, die anschließend zusätzliches Gewicht angebracht werden. Wenn es keine Zone ist, können Sie eine einfache Schaltung nehmen, an der Last angebracht und binden sie um seine Taille. Wenn das Gewicht nicht zu groß ist, kann es die Knöchel halten. Für diejenigen, die mit sehr schweren Lasten aufholen wollen, gibt es einen speziellen Klettergurt, auf die Sie hundert Kilogramm anhängen.

die Notwendigkeit einer regelmäßigen Beschäftigung

Jeder, der lernen will, wie man lernt, wie man aufholen, sollte es nur eine Sache beraten: es ist notwendig, zu üben. Wenn Sie sich selbst widmen mindestens zweimal pro Woche trainiert, dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten.