Effektive Reihe von Übungen - Wie finde ich die Kälber reduzieren

Eine seltene Frau träumt nicht von ihr ein schönen schlanken Beine zu haben. Und hier sind sie leider nicht alle. Jemand hat eine schlanke Figur von Natur aus, und jemand muss wirklich hart arbeiten, Harmonie zu gewinnen, und dann zu einem bestimmten Regime zu haften hat, an denen regelmäßige Bewegung und eine Diät wieder nicht dick wachsen.

Allgemeine Empfehlungen

Nun, dann lassen Sie uns Herz nicht verlieren und versuchen zu verstehen, was zu tun, um Übungen Harmonie der Beine zu erreichen, und welche Empfehlungen sollten in der Diät folgen. Es ist bekannt, dass es eine Menge von Übungen für die Oberschenkel ist. Sicherlich kennt jede Frau mindestens ein paar Beispiele. Und hier ist, wie die Kälber zu reduzieren, ist es unwahrscheinlich, viele Menschen kennen. Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass zu vervollständigen die Kälber eine anmutige Form gewonnen, tun nur ein wenig Übung. Sie brauchen eine bestimmte Diät zu folgen, die in Eiweiß und Fett niedrig ist, da diese Substanzen das Wachstum von Muskeln und Fettgewebe beitragen. Und es ist in diesem Fall höchst unerwünscht ist. Wie bei der Übung ist es wichtig, dass sie regelmäßig durchgeführt werden, auf einer täglichen Basis. Nur in diesem Fall wird die schlanken Beine und Waden eine schöne und elegante Form.

Spezielle Übungen

Und jetzt Pohorje, wie die Waden schlanker mit Hilfe von speziellen Übungen zu machen. Die Hauptsache in dieser Angelegenheit - nicht zu übertreiben. Schließlich ist es möglich, dass Sie „gepumpt“ die Wadenmuskeln, und statt in der Größe reduziert werden, die Waden zu erhöhen. Mit dem gleichen Ziel sollte Kraftübungen auf den Beinen, schnelles Laufen vermieden werden, Biken über unebenes Gelände. Aber Joggen, verschiedene Strecken zu Fuß die Treppe nach oben und unten, und Übung auf einem stationären Fahrrad im Fitnessstudio mit der Zucht und Misch Beine sollten in Ordnung sein. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, und Sie wollen wissen, wie die Kälber ohne den Einsatz von Simulatoren zu reduzieren, werden Sie die nächste Reihe von Übungen, wie Sie zwei Sätze von 20 bis 30 mal durchführen möchten: - stehen gerade nach oben, seine Füße schulterbreit auseinander setzen, auf die Zehen steigen und langsam nach unten bewegen;

- stehen gerade nach oben, die Füße schulterbreit auseinander liegen, um das Gewicht auf das rechte Bein bewegen, legte es auf der Nase, halten Sie für 5 Sekunden, dann nach unten, und dann wird das gleiche mit dem linken Fuß getan;

- Steh gerade mit den Füßen Set schulterbreit auseinander, die Zehen nach innen entfaltet; aufstehen auf den Zehen langsam, fallen nach unten;

- stehen gerade gegen die Wand, beide Hände gegen die Wand strecken, hinter dem rechten Fuß zurück und gut einen Wadenmuskel zu ziehen; Machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß;

- Steh gerade, die Füße zu diesem Zeitpunkt in Schulterbreite sind, Longe vorwärts mit dem rechten Fuß, linker Fuß zu ziehen; das gleiche mit dem linken Fuß.

Nach sechs Monaten des täglichen Trainings werden Sie feststellen, dass Ihre Kälber im Volumen deutlich zurückgegangen.

Wie die Kälber „sofort“ reduzieren

Natürlich sechs Monate - ein anständiges Leben. Und so habe ich heute schlank und straff aussehen wollen, haben schöne Beine. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um visuell die Beine zu strecken und sie schlanker zu machen. Erstens vernachlässigen Sie nicht die Fersen. Schließlich ist es, dass kein Geheimnis, Schuhe mit Absätzen, auch die vollständigste und kleine Frauen sehen viel schlanker und trägt. Heel macht Frauen die Beine schlanker. Zweitens müssen Sie nur Strumpfhosen in schwarz tragen, oder zumindest eine dunklen Bräune, nicht Fleisch. Diese Technik hilft auch, um sicherzustellen, dass Ihre Füße „sofort“ schlank, und Sie werden nicht so kümmern und verzweifelt nach einem Weg suchen, wie die Kälber zu reduzieren. Jene Frauen, die die Fülle der Beine wird durch erbliche Faktoren bestimmt, nicht verzweifeln. Ja, es gibt Fälle, in denen weder Diät oder Bewegung für die Beine ist nicht zu helfen. Aber schöne Beine - es ist nicht alles Schönheit. Sicherlich haben Sie schöne Augen, schöne Haare und schlanke Taille. Es sind diese Vorteile und ist Betonung wert.