Armdrücken: Übung zu Hause

Was können Sie zu Hause tun, um den Erfolg in diesem Sport wie Armdrücken zu erreichen? Training zu Hause wird es, aber wie sie bauen? Welche Arten von Kampf besteht in Form des Sports des Armdrücken? Training zu Hause, ihre Fähigkeiten zu entwickeln, wird das Thema dieses Artikels sein.

Armwrestling: top

Dieser Kampf erfordert trainierter Athlet Pronator. Hier, wie in vielen anderen Fällen gibt es Nuancen, die in viele beteiligt sind, nicht zu berücksichtigen. Obwohl es noch zu tun ist.

Viele Sportler denken, dass die Spitze ist nichts anderes als die Strecke und Pronator. An dieser ihr Denken und Ende. Sie glauben, dass die Finger nicht gedrückt wird. In der Tat hilft der kleine Finger mit dem Ringfinger Athleten die Bürste drehen. Somit wird eine Drehachse.

Andernfalls kann der Greifer zerlegt werden. Auch nicht Option ausgeschlossen (wenn diese Nuance wird nicht berücksichtigt), wenn der Gegner zähen Finger hat, leicht auf Kosten das, was die Leitungen brechen gewinnen können.

Angriff auf den Fingern

Der Angriff auf den Fingern muß gedreht Bürste Feind sein, den Ringfinger und kleinen Finger. Wenn ein Angriff auf die Entführung gemacht wird, müssen nur den Zeige- und Mittelfinger in größerem Umfang nutzen.

Was ist charakteristisch und wichtig für das Reiten des Angriffs?

hat es eine Strecke am Anfang sehr wichtig, zum Angriff reitet. Das heißt, ein Athlet, zieht, ist bestrebt, mit dem Daumen seines Gegners zu kommen. In diesem Fall muss die Bürste so hoch wie möglich getroffen werden, um die Umsetzung dieser Aufgabe zu erleichtern. Im Allgemeinen sind solche Tricks ist reich an Armdrücken. Training oben die auf ein ausreichendes Niveau ausgebildeten Sportlern helfen. Als Folge einer Hand des Gegners verlängert wird, wird der Athlet einen Vorteil erhalten, die leicht zu attackieren durch Entführung verwendet werden kann. Vielleicht am Anfang des Feindes konnte die Pole-Position erreichen, wenn er auch auf den Angriff zu Pferden zurückgegriffen hat. In einem solchen Fall ist es möglich, zu versuchen, einen Greifspalt und Pronation auszuführen. Somit besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Ablenkung vom Gegner des Klopfens. Wenn ein Athlet auf dem Pferderücken zu kämpfen hat beschlossen, als er auf den Daumen gehen muss in der Lage sein, die feindlichen Blitz Bürste abzufangen. „- Schulter Daumen“ Die Bahn sollte die Form von. Kommt zu dem Schluss Bühne der Hand und drückt die Finger auf der Seite werden biegt. Armdrücken, Top-Ausbildung, die Kraft zu entwickeln ermöglichen, ist der Sport, wo ist auch wichtig, Spieltechnik und nicht Brute-Force.

Wenn der Kampf in den Riemen, es Finger weitgehend ihre Rolle verlieren. Capturing stärker wird, ist es einfach unmöglich, nicht zu bemerken oder zu fühlen. Es gibt Zeiten, wenn der Gegner auf ihre Daten größer ist. In dieser Situation hat es einen gewissen Vorteil, so dass es schnell und effektiv die Bürste klopft. Allerdings ist die Bewegung noch möglich zu stoppen, und dann können Sie bis zu dem Punkt führt mit Pronation verbinden.

Die Strecke. Armdrücken: Training zu Hause

Ausbildungs ​​Spannung im Armdrücken - ein ziemlich wichtigen Bestandteil, da dieser Prozess ist sehr, sehr eng verwandt mit einem Begriff wie „auf dem Pferderücken kämpfen.“ Sehr oft Athleten führen Strecke von Anfang an, sobald er zu greifen gesetzt. Die Aufgabe in dieser Phase ist es, die Hände seiner Gegner zu destabilisieren, die Inszenierung seiner Hand und die Durchführung einer bestimmten Spannung durchgeführt wird.

Auf diese Weise können Sie die Finger des Feindes zu sperren, ihm die Möglichkeit zu berauben, den Pinsel zu biegen, sobald das Spiel beginnt. Auch mit Hilfe einer Strecke supiniruet Verkehr gesperrt. Die häufigste Art dieser Art natürlich ist eine Strecke „selbst.“ Zur gleichen Bürste in einer vollständig in die Position zugeordnet. Ein ähnlicher Trend wurde erstellt und erarbeitet für bestimmte Fälle. Die effektivste ist die Verwendung einer Strecke „sich“ in dem Fall, wenn der Gegner - verkhovik.

Der Athlet wird sicherlich versuchen, die gegnerische Hand näher zu ziehen. Der Winkel am Ellenbogen bleibt unverändert. Der Druck in jedem Fall an den Fingern durchgeführt. Seine intensivste Teil sollte auf zwei Fingern fallen: Zeige- und Mittel.

Armdrücken, Arm Übung, die der Athlet ermöglicht mehr für einen Kampf vorbereitet zu sein, hat eine Reihe von Nuancen. Nun ist zu beachten, dass es eine direkte Beziehung zwischen der erfolgreichsten Kampf Top-Methode, und der Wert festgelegt Hebel ist. Wenn dein Gegner - verkhovik, wäre das Beste, was so hoch wie möglich zu nehmen. Und dies gilt nicht nur für die Formulierung der anfänglichen Erfassung, sondern den ganzen Verlauf des Kampfes.

Eine günstigere Position kann man immer bekommen, indem Sie versuchen die Bürste näher zu bewegen. Dieser Schritt ist kein Geheimnis, wird es von einigen Athleten frei genutzt. Wie bereits erwähnt, ein solcher Schritt nicht nur die Erfassung, sondern auch während des Spiels bei der Einrichtung direkt geübt werden.

Es ist möglich, Situationen zu vermeiden, in denen sie konfrontieren Sportler und Sportler-Haken verkhovik. In diesem Fall empfiehlt es sich, anders folgende Aktion: suppiniruyuschego Gegners Bewegung zu verriegeln. In diesem Fall muss die Bürste eingestellt werden, um die Bürste muss gegen die gegnerischen kleine Finger (wie auch den Ringfinger) ist dichter als möglich zu falten.

Achten Sie darauf, dass die maximale Zurückziehen der Bürste, um den Gegner in einer solchen Position zu machen wird nicht möglich sein. Aber für solche Dinge und Bürste Ausbildung in armwrestling. Stretch „auf“, es stellt sich heraus, wird der Athlet erlauben Pläne Gegner Drehbewegung zu blockieren. Der Betriebswinkel Gegner wird auch deutlich verlängert werden.

Das distale Phalanx

Mehr als einmal wurde beobachtet, dass die Trainer sowie einige Athleten, durch sogenannte Endphalangen die Bedeutung hervorzuheben, die Spannung zur Kenntnis genommen. Was ist das Problem? Die Sache ist, dass der Schwerpunkt dieser Art direkt auf den schwächsten Punkt betrifft. Dies wird in größerem Maße erfolgt aufgrund der Tatsache, dass der Hebel einen großen Arm hat.

Training für armwrestling Haus umfasst eine Reihe von Übungen, die in irgendeiner Weise mit diesem verbunden. Es ist wirklich eine Situation, wo Sie brauchen, um den Gegner zu begegnen, strebend, das Spiel zu gewinnen aufgrund des Angriffs „auf der Seite“. In diesem Fall ist der einzige Weg, das nicht eine Runde, den Sperrring und Mittelfinger des Feindes auf Kosten aller der gleichen Strecke verlieren.

Nur auf diese Weise kann manchmal, um die Wirksamkeit der Druckseite reduzieren, um eine Drehbewegung des Handgelenks zu unterdrücken. Ein sehr wichtiger Punkt während der Strecke ist, die Macht Vorteil zu nutzen. Dies kann durch Einwirken auf zuvor identifizierte Schwachstelle des Gegners direkt erfolgen. Das Ziel (und das Ergebnis) dieser wird Eliminierung eines Gegners in einem extrem ungünstigen Lage für sich selbst. Im Allgemeinen können wir die Strecke sagen, hängt auch ab, welche Art von Stärken und Schwächen hat einen Gegner.

Spann- erfordert der Athlet einen weiteren Punkt durchführen: Synchronisation Ellenbogen-Lage. Auf dem Arm des Ellenbogens, gerade wegen dieser Gründe wird es statisch sein. Sie müssen eine Bewegung ausführen, die der entspricht, die der Kraftvektor zur Zeit angewendet wird.

Aber die Hauptsache - sie führen nicht nur die Bewegung, und führen Sie es zum Besten. Das heißt, auch während Arbeitswinkel nicht wesentlich erhöhen sollte. Wenn dies der Fall ist, ihre Leistung der Sportler in Gefahr in Zeiten zu verlieren. Und es ist nicht sehr viel, und gut für ihn.

Warum ist eine Strecke?

Bei dem Steuerverfahren der „top“ Strecke ist sehr wichtig, weil es der Feind seine Position im Nachteile zu verschieben erlaubt, auf den schwachen Gegner Orte zu arbeiten. Das ist oft selbst eine Strecke mit einem solchen Kampf ist der entscheidende Faktor werden, der Sieg einer der gegnerischen Sportler bringen würde.

Armdrücken: Training für Anfänger

Wie in diesem Bereich für die Ausbildung verwendet werden? Vor allem, wenn Sie gerade ein Anfänger Sportler?

Um dies zu tun, können Sie einen speziellen Tisch für Armdrücken kaufen. Das ist aber nur dann, wenn man so will, mit wem zu trainieren. Nur für die Schönheit ist es eindeutig nicht lohnt sich, wenn Sie in einem sind.

Fazit

Es ist sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf zunächst zu zahlen nicht so sehr der Dauer und Intensität des Trainings, da ihre Qualität. nicht einmal eingeladen und stark ermutigt, die Technik der grundlegenden Übungen zu entwickeln, wie in vielen Sportarten, Armdrücken Newcomer. Der einzige Weg, nicht nur eine Kraft zu bauen, und die Kraft in der richtigen Richtung gelenkt. Alle Rätsel sind kleine Details aus, und Armdrücken ist keine Ausnahme in dieser Hinsicht.