Anti-Stress-Lebensmittel

• Anti-Stress-Lebensmittel

Während der Zeit der hohen Angst und Stress es wichtig, nicht zu vergessen, richtig zu essen, und besonders nützlich in der Ernährung dieser Lebensmittel enthalten:

1. Salmon. Omega-3 reduziert Angst, so in harten Zeiten Sie es zumindest mehrmals pro Woche essen.

Anti-Stress-Lebensmittel

2. Bitter Schokolade. Es ist sehr wichtig in Zeiten von Stress selbst zu verwöhnen Bitterschokolade, weil es ist erwiesen, dass es in der Lage ist, das Niveau von Cortisol, ein Stresshormon, und erhöht die Menge an Serotonin zu reduzieren. Um den größtmöglichen Nutzen, kauft Schokolade mit dem höchsten Anteil an Kakao zu erhalten.

Anti-Stress-Lebensmittel

3. Nüsse. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich B12 und E, die das Immunsystem stärken. Besonders nützlich in Zeiten von Stress Mandeln, Pistazien und Walnüsse.

Anti-Stress-Lebensmittel

4. Der Truthahn. Das Fleisch von Pute vieler Aminosäure Tryptophan, die sehr hilfreich für Schlaflosigkeit und sind für die Stimmung verantwortlich.

Anti-Stress-Lebensmittel

5. Die Brokkoli, Spargel, Rosenkohl. Vielleicht haben Sie Angst, weil der Mangel an Folsäure erhöht, da diese Gemüse sind mehr als den Mangel ergänzen.

Anti-Stress-Lebensmittel