Die japanische Diät „14 Tage“: Ergebnisse, Menüs, Bewertungen

Übergewicht - ein Problem, das viele Menschen. Zusätzliches Gewicht - es ist nicht nur schön, sondern auch schädlich für die Gesundheit. Die Frage des Gewichtsverlustes ist und bleibt sehr wichtig. Für Menschen, die Abschied von einer solchen Krankheit schnell und dauerhaft sagen wollen, ist es perfekt für einen Gewichtsverlust Methode, die japanische Diät „14 Tage“. Was es ist, schauen Sie jetzt auf.

Wo kommt es her?

Provenienz effiziente und weltbekannte Energiesystem schnell von Übergewicht Menschen loszuwerden, ist sehr umstritten. Es gibt mehrere Annahmen und Vermutungen, wo sie nehmen konnte.

Einige Quellen erwähnen die Klinik, „Mayo“ und „Yaeks“ ihnen die Schöpfer der japanischen Ernährung fälschlicherweise nennen. Diese Daten sind nicht korrekt ist, die beide medizinischen Einrichtungen (von denen in San Francisco, die zweiten in einer kleinen japanischen Stadt gelegen ist) seine Beteiligung an der Entwicklung einer 14-Tage-Diät verweigern.

Andere glauben, dass eine Reihe von Produkten, die japanische salzfreie Diät bietet „14 Tage“ europäischen als asiatisches, es so nennt die Erfindung unseres Lands. Autor Techniken von heute sind nicht bekannt. Aber dies hat keinen Einfluss auf die Effizienz des Energiesystems. Die Bewohner vieler Länder auf der ganzen Welt mehr als ein Dutzend Jahre, Gewicht zu verlieren ist „Japanese“.

wirklich?

Die japanische Diät ist ohne Rücksicht auf die Regeln und Proportionen von Spurenelementen Nützlinge gemacht. Diese unausgewogene Ernährung, die schnellen Gewichtsverlust garantiert (bis 10 kg für 2 Wochen). Die vorgeschlagenen Produkte sind sehr gut eingerichtet, sie sind reich an Proteinen und praktisch keine Kohlenhydrate, wegen dem, was passiert ist und dramatischen Gewichtsverlust.

Das Wesen des Verfahrens liegt in der Verzehr von Produkten, die der Energiewert minimal ist. Empfangen von ihnen ist der Körper nicht voll gesättigt und dann auf Kosten der bereits vorhandenen Fettreserven zu gehen beginnen. Es ist wichtig, genau das japanische Diät-Menü „14 Tage“ zu folgen, in einer streng festgelegten Zeit und in akzeptablen Mengen zu essen - nicht mehr, nicht weniger.

, um das Regime zu beachten!

Die japanische Diät „14 Tage“, deren Ergebnisse man in der ersten Woche bemerken kann, erfordert die obligatorische Durchführung von mehreren Bedingungen: eine disziplinierte Diät, die Beseitigung von illegalen Produkten und regelmäßig übermäßiger Alkoholkonsum.

Sie müssen:

1. beachten Diät ohne die geringsten Abweichungen von der Anwendung ab.
2. nur zugelassene Produkte zu konsumieren.
3. folgt eindeutig der Reihenfolge der Tage der Diät.
4. Löschen Sie das Salz, Brot, Zucker und Alkohol.
5. Trinkwasser - viel (2 L).

Die konsequente Verbrauch von Produkten im Zeitplan, die Menge am selben Tag - das Highlight der Diät nehmen, nicht zu berücksichtigen, dass alle Ihre Bemühungen und die Bemühungen einfach nutzlos.

Das Salz hat die Eigenschaft, um überschüssiges Wasser im Körper zu behalten, sein übermäßiger Konsum drohen Sie Gewichtsverlust verlangsamen. Auf der japanischen Ernährung ist streng verboten.

Zusammen mit dem Zucker und Mehl in Ihrem Körper erhält Kohlenhydrate in reiner Form, die das Wesen und die Idee der Macht entgegengesetzt ist. Und Alkohol, zusätzlich zu seinem hohen Kaloriengehalt, neigt dazu, eine negative Wirkung auf die Verdauung zu haben, wird es auch Ihre Gewichtsreduzierung auszusetzen.

Während einer Diät Wasseraufnahme ist von entscheidender Bedeutung, um den Verlust von nützlichen Flüssigkeit aus dem Körper zu verhindern und das Gleichgewicht der Salze auf der Ebene der Standards. Plus-Trinken ist und was kann es für einige Zeit frei von Ihnen Gefühl hungrig.

Merkmale einer zweiwöchigen Versorgung des japanischen Systems

Normalerweise Diät entworfen Energiezufuhr zu reduzieren, durch die eine Person, Gewicht zu verlieren beginnt. Der japanische ändert sich auch die Rate der Stoffwechsel im Körper. Das Verdauungssystem wird auf die neue Art des Essens verwendet, und weiter, wie dies für eine lange Zeit (3-5 Jahre) zu arbeiten. Die Wirksamkeit der japanischen Ernährung ist nicht in Zweifel, sie durch Forschung dietician bestätigt wird, und zahlreiche positive Bewertungen von Leuten. Übergewicht aus schnell und gut aufgehoben, für eine lange Zeit. Aber wir sollten nicht vergessen, dass der starke Verlust von Kilo ist eine Stress-Situation für den menschlichen Körper, die japanische Diät „14 Tage“ erfordert Ihre richtige Ausdauer und Verantwortung. Nach den Anweisungen genau - und Ihr zusätzlicher Zoll in der Vergangenheit an!

Die japanischen Diät-Menü "14 Tage"

Lebensmittel während der zwei Wochen erlaubt Versorgung kann variieren. Obwohl die Änderungen nicht so bedeutsam sind, haften besser auf solche japanischen Diät-Menüs 14 Tage, auf dem Sie gewählt haben. Es ist besonders wichtig, nicht Nahrung auch Analoga genau Zeitplan Mahlzeiten entsprechen und sich an die angegebene Nummer zu ersetzen.

Die japanische Diät, die wir das Menü anbieten, scheinen eher ungewöhnliche Leistung und sehr verschieden von Ihrer üblichen. In den ersten Tagen wird besonders schwer sein: die Diät im Keim ändern und Ihre Lieblings Leckereien verzichten ist nicht so einfach.

Japanische salzfreie Diät, „14 Tage“:

• 1. Tag:

Das Frühstück (B.) - Custard (natürlich) Kaffee ist nicht mehr als 1 Tasse.

Lunch (OA) - 2 Eier, 250 ml Tomatensaft, Kohl gehackt (oder Chinakohl), gewürzt mit Öl (pflanzlichen oder Olivenöl).

Abendessen (D) - 200 Gramm gekochter Seefisch (Fisch begrüßen fettarmen Sorten wie Seelachs oder Seehecht).

In dem ersten Tag der Diät sehr wenig Fett verbraucht wird, ist eine fettarme, Kohlenhydratgehalt isst auch leicht. Der Gesamtenergiewert - 700 kcal.

• Tag 2

C - eine Tasse Kaffee mit Roggenkleie oder Toast 30 g (Cookies können diätetische substituieren Cracker). O - 200 g Fisch (Lachs, Wels, Heilbutt schwarz oder anderer Fische in Bezug auf Fett Sorten) gekocht oder gebraten, Salat (Gurken, Kohl) mit Öl gefüllt.

D - 250 ml Joghurt mit einem Stück von gekochtem Rindfleisch (200 g).

Am zweiten Tag erhält der Körper Säuren, die für die Verdauung. Die Menge der täglichen Kalorien - 1000.

• Tag 3

C - Kaffee.

O. - gebratene Zucchini oder Pastinaken Wurzel (auf freiwilliger Basis), 1 frischen Apfel.

D - gekochtes Ei 2 Stück, gekochtes Rindfleisch in einer kalten Form (200 g), frisch geschnittener Kohl mit Öl (Olivenöl oder Gemüse) ..

Die Kraft des dritten Tag viel Fett vom Körper benötigt, aber der Gesamtkalorienwert ist nur 1000 kcal.

• Tag 4

mit 1 Z.- Kaffee Toast ergänzt.

O. - Hühnerei (vorzugsweise in Rohform), 2 große gekochte Karotten, Käsesorten (20 g).

W. - Äpfel in unbegrenzten Mengen.

Die japanische Diät „14 Tage“ reduziert die Menge der Lebensmittel, die Kohlenhydrate auf ein Minimum. Aber für einen gesunden Lebensstil Person sind sie unerlässlich. Daher kann die vierten „Kohlenhydrat“ am Nachmittag genannt werden, die Anzahl der verbrauchten Kalorien - 1000.

• Tag 5

C - 2 frische Karotten, gerieben auf einem feinen Reibe und Zitrone nachgefüllt Saft 1.

O - 250 ml frischem Saft (Tomate), frittierten Seefisch (besser Filets) auf 250 g

W. - fast jede Frucht (alles ist erlaubt, außer Trauben und Bananen, ist besonders willkommen Grapefruit, Ananas).

Low-calorie Tag - bis zu 800 kcal pro Tag.

• Tag 6

​​Z. - Kaffee.

O. - gekochtes Huhn (ohne Haut) 300 g Kohl und Karotten und Salat.

D - 2 Eier, 2 frische Karotten (besser, sie mit Oliven- oder Pflanzenöl zu füllen).

Dieser Tag kann ein „Protein“, den Nährwert von 1.100 kcal genannt werden.

• Tag 7

C - Tee, vorzugsweise grün, pigmentfreien und Fruchtzubereitungen.

O. - Früchte mit einem Stück Fleisch (gekochtes Rindfleisch - 200 g).

US - bei der Auswahl der Vortage, kann es nicht nur der dritte Tag.

Die meisten Low-Kalorien-Diät den ganzen Tag - bis zu 700 kcal.

Die erste Woche des Fastens und Einschränkungen zurückblieben. Gefühl unsicher, wie sich herausstellte - gar nicht so beängstigend? Wenn Sie ein gutes Ergebnis haben - können Sie aufhören, aber in diesem Fall die japanische Diät zur Gewichtsabnahme kann die langfristige Erhaltung Ergebnisse nicht garantieren. Es ist nicht umsonst, die 14-Tage genannt. Diejenigen, die wollen weiter und ein stabileres Ergebnis zu erhalten, schlagen wir die folgenden sieben Tage.

Die japanische Diät beträgt 14 Tage, die nächste Woche:

• Tag 8

Z.- bereits vertraut uns Kaffee.

O. - gekochtes Huhn (300 g), Weißkohl, goss Öl.

W. - gekochte Eier 2 Stück, frische Karotten mit Butter ..

Kalorienreiche Lebensmittel bleiben gleich, und seine Menge erhöht. Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion wird einen Weg leichter machen aus ihm heraus.

• Tag 9

C - ist die Karotte besser es mit Zitronensaft gekleidet auf einer kleinen Reibe zu reiben.

O - 250 ml Tomatensaft, Fett gebratene Fischarten (250 g).

W. - Früchte (außer Bananen und Trauben).

• Tag 10

Z. - Kaffee.

O. - 1 hart gekochte Eier, gekochte Karotten (bis zu 4 Stk.), Gekleidet mit Öl, eine Scheibe Käse (20 g).

W. - Früchte.

• Tag 11

Z. - Kaffee mit Gebäck oder Toast Ernährung.

O. - geröstete Wurzel Pastinake oder ein paar Zucchini.

W. - gekochte Eier 2 Stück, gekochtes Rindfleisch - 200 g. Kohl, in Scheiben geschnitten und goss Öl.

• Tag 12

C - Kaffee mit Roggenkleie oder Toast.

O.- Seefisch (250 g), gekocht, Gemüse-Salat, mit Butter beträufelt (zusätzlich zu dem Kohl, kann es andere Gemüse setzen, wie Gurken, Tomaten, Radieschen, Paprika mit Gemüse). D - 250 ml Joghurt, ein kleines Stück Rindfleisch, ist es besser zu präparieren gedünstet oder Kochen ohne Salz (100-150 g).

• Tag 13

C - gemahlener Kaffee.

O.- 2 Eier, 250 ml Saft aus Tomaten, Kohl Scheiben geschnitten, gegossen Öl.

D - am Abend kann gekocht oder gebraten Seefisch (250 g) werden.

Tag 14 - 13 Tage wiederholt Diät-Menü.

Hooray! Schmerz und Angst vorbei! Jetzt sicher auf der Waage, nehmen wir die Hände von einem Zentimeter, und wissen, welche Art von Ergebnissen, die wir erreicht haben.

Ergebnisse

Verspricht die japanische Ernährung führt zu Gewichtsverlust von 7-10% des Originals. Mit dem Volumen bzw. minus zwei oder drei Größen. Aber auch hier gibt es einige Nuancen.

Um damit zu beginnen, entladen die Menge hängt kg Körpergewicht vor der Gewichtsabnahme. Wenn eine Person gewogen wird, sagen wir, 75 kg, dann kann das Ergebnis bis zu -10 kg, und wenn das Gewicht 55 kg war, ist größer als 5 wird nicht zurückgesetzt.

Wir erinnern uns an das Getränk. Japanische Ernährung, die das Menü kategorisch das Vorhandensein von Salz auszuschließen, reinigt den Körper von schädlichen Substanzen und gibt das überschüssige Wasser daraus. Aber zusammen mit ihm geht, und nützlich, so müssen Sie eine Menge trinken. Darüber hinaus, wenn Sie langsamer nicht Ihren Körper mit Wasser versorgen, kann der Gewichtsverlust Prozess fortfahren.

Und natürlich, sich strikt an die Regeln halten. Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion erlaubt keine Abweichung von dem Regime. Andernfalls werden Sie nicht nur quälen sich selbst, aber nicht mit irgendwelchen Ergebnissen enden.

Die japanische Diät "14 Tage": Bewertungen

Angegebene -10 kg für eine bestimmte Zeit geht, offensichtlich. Die Menschen in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt leben, können bezeugen, was funktioniert wirklich die japanische Diät „14 Tage“. Bewertungen Gewicht verloren mehrere verschiedene, jemanden einmal geschafft und für alle über die verhassten Kilogramm vergessen, und einige etwas Gewicht wiedererlangt.

Um die Ergebnisse in der Nahrung erhalten zu halten, ist es wichtig:

1. Set Ausgabe von "Japanese" glatt und schmerzlos für den Organismus. Sollte nicht nach dem Ende der Diät auf allem von sättigen, was man freiwillig zwei Wochen verlassen. Für die Verdauung - Stress für Sie - Gewicht.
2. Versuchen Sie lernen, wie man richtig essen. Missbrauchen Sie nicht das Fett, gebraten, süß, Stärkehaltige Lebensmittel, und so weiter. N. Sie alles haben, aber das Maß kennen.
3. Übung, halten Sie sich in Form. Normalgewicht - die Garantie der Gesundheit.

Die japanische Diät, Bewertungen, Fotos von echten Menschen, die Gewicht verlieren konnten, viele Artikel spricht über die Vorteile der richtigen Ernährung - sollten alle diese motivieren Sie sich mit ihnen zu beschäftigen. Die Hauptsache - zu erkennen, wie viel Sie wollen und wie wichtig es für Sie ist.

Gegen

Leider Verlustes diese Methode des Gewichts, wie die japanische salzfreie Diät, „14 Tage“, beschließen nicht jedermanns Sache. Die Ernährung hat viel Fleisch, es hat einen negativen Einfluss auf die Nieren. Daher ist die Ernährung für Menschen mit Abweichungen von der Norm in der Niere kontraindiziert.

Aufgrund der großen Menge an Kaffee, die ein wichtiger Bestandteil einer zweiwöchigen Versorgung ist „Japanisch“ ist Kern nicht gestattet. Alle mögliche Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit des Herz-Kreislauf-System wird sich negativ auf den physischen Zustand einer Person während einer Diät. In einigen Fällen, wenn keine anderen Gegenanzeigen, kann der Kaffee anstelle des normalen grünen Tee verwendet werden.

Die japanische Diät „14 Tage“ (edimka) ist nicht für Personen mit geschwächtem Immunsystem, Frauen während der Stillzeit und werdende Mütter empfohlen. Der Grund dafür ist, dass die Person nicht alle erforderlichen Material in der richtigen Größe zu ihm erhält. Aus diesem Grunde kann es zu Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und eine Chance, den Körper Erhöhung der Balance zu bringen.

Ernährungswissenschaftlern Tipps

Zunächst einmal, bevor Sie sich auf strenge und komplizierten Verfahren wagen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicher sein, mit einem erfahrenen Arzt zu sprechen, mit ihm zu beraten. Nach sorgfältiger Prüfung und in der Ernährung erhalten können Sie erlauben, einige Empfehlungen zu machen. Experten raten:

- (. Wie Kalzium, Magnesium, Kalium, etc.) Wegen des Mangels in der Ernährung bestimmter Vitamine (C, E) und Trace kann Müdigkeit verursachen. Daher ist es notwendig, ihren Mangel an Erholung zu bilden. Nämlich - beginnen Vitamine.

- Die empfohlene Diät Ernährung sollte sich nicht ändern, verringern oder erhöhen die Menge der Nahrung verbraucht. Mit einem Mangel an Nahrung beginnen Sie den Stoffwechsel und übermäßiges Essen zu verlangsamen - ist unwahrscheinlich, jedes positives Ergebnis.

- Wenn Sie Lebensmittel Diät prosten - ist es besser, spezielle Pfannen Grill zu benutzen. Öl zum Braten sollte ziemlich viel sein.

- Um Gewicht zu reduzieren schnell und beheben, muß regelmäßige Bewegung (vom Joggen des Fitness-Studio zu besuchen).

Der Gewichtsverlust sollte umfassend und korrekt sein. Die japanische Diät vor und nach selbst erfordert Ihre besondere Stimmung und eine Ausbildung. Vor dem Start mehrere Tage der Entlassung anordnen und geistig vorbereitet werden. Nach dem Ende der Diät, nehmen Sie sich in der Hand, versuchen Sie Ihre Essgewohnheiten und das Leben im Allgemeinen zu ändern.

Die Vor-und Nachteile, "Japanese"

Die Hauptnachteile sind die Diätbeschränkungen. Sie können nicht Delikatessen, Gebäck, nicht das Verbot von Zucker, Salz und Gewürze zum Würzen verwendet erwähnen. Darüber hinaus während der gesamten zwei Wochen werden Sie weniger essen als sonst, und Ihr Hunger wird näher am 6-7 Tag gehen. Dazu müssen wir vorbereitet sein. Im Laufe der Zeit werden Sie jedoch auch eine solche Macht weggetragen, wie das, was Sie vor aß, wird ein wenig seltsam erscheinen.

Das Gewicht der japanischen Ernährung reinigt schnell, damit es eine Möglichkeit seiner Rückkehr ist, dies zu beobachten. Gewicht verlieren, auf dem „Japanese“ kann nur ein paar Mal pro Jahr. Pass auf Ernährungsgewohnheiten sollten sorgfältig und langsam sein. Für eine gute und angenehme Nachrichten über diese Art von Gewichtsverlust Ernährung ist gering Kosten. Es erfordert nicht den Kauf von seltenen und extrem teueren Produkten, sondern in der Ernährung enthalten ist, was wir in der einen oder anderen essen verwendet. Die zweite positive Qualität - schnell (2 Wochen - es ist nicht viel) und langlebiges Ergebnis. Und natürlich, Wasser, trinken alles, was Sie wollen, genügt jederzeit Hunger.

Im Allgemeinen ist sehr effektiv, da die japanische Diät „14 Tage“ anerkannt. Fotos von Menschen, Gewicht zu verlieren, ihre tatsächlichen Ergebnisse werden in vielen Quellen gefunden. Ärzte auch einig, dass diese Methode funktioniert und zeigt die sichtbare Wirkung. Geisteshaltung, Selbstvertrauen - und mehr! Schönheit treffen! Wenn Sie irgendein Ziel gesetzt haben, folgen sie fest und dauerhaft! Seien Sie schön!