Wie am Morgen mit Nutzen für die Gesundheit laufen

Jede Person, mindestens einmal über ein neues gesundes Leben in meinem Leben zu beginnen. Geplante einen morgendlichen Joggen im Park, aber der Wecker auf sechs blieb Klingeln ignoriert, und wieder wurde auf unbestimmte Zeit verschoben, bis ganz vergessen. Es ist daher wichtig, einen großen Wunsch zu haben, um zu verstehen, wie in dem Morgen laufen.

Das Problem der Motivation

Das primäre Problem gescheiterten Morgen Läufer - ein Mangel an Motivation.

ist einfach nicht genug, um zu wissen, wie am Morgen laufen, wollen Sie immer noch, es zu tun. Und wacht früh am Morgen noch nicht, dass jemand. Es ist wichtig, im richtigen Moment zu starten, das heißt, an einem freien Tag, denn unter der Woche immer sehr einfach wird. Ab dem Ausgang, werden Sie Ihrem Körper eine Chance zu geben, sich daran zu gewöhnen, ohne viel Aufwand aufzustehen. Sie müssen auch selbst glauben machen, dass am Morgen - das ist die perfekte Zeit, um zu laufen. Am Morgen um eine kleine Maschine, ruhte der Körper in der Nacht und voller Energie, und Sie können Ihren Tag im Hinblick auf Jogging leicht planen. Ihr Erfolg - Sie selbst, und wenn Sie sich selbst davon überzeugen können, dass Sie einen Lauf benötigen, die Probleme mit dem Aufstieg in den frühen Morgenstunden nicht. Fragen Techniken

Aber das Wichtigste ist, wie in dem Morgen laufen - eine Technik. Man kann nicht einfach packen und laufen, weil höchstwahrscheinlich Sie richtig laufen wird,

, obwohl es nicht dessen bewusst ist. Grundsätzliches über die Lage des Rumpfes, Beinbewegungen, Handbewegungen und, natürlich, zu atmen. Der Stamm sollte leicht nach vorne gekippt werden, aber nicht zu viel. Wenn Sie sich zurücklehnen oder halten den Körper sanft, erreichen eine viel weniger erfolgreich. Die Hände sollten auf der Brust gespitzten schließen und im Takt Bewegung der Beine bewegen bessere Atmung zu liefern. Wie das Atmen - versuchen ständig zu atmen, ohne weg zu bekommen. Nach allem, wenn Sie chaotischer atmen, dann ausatmen schnell und wird auch weiterhin in der Lage zu laufen nicht. Aber der wichtigste Punkt ist, wie in dem Morgen laufen, ist die Position der Füße. Versuchen Sie nicht, zu springen und mehr Abstand mit jedem Schritt zu überwinden - es Sie nicht beschleunigen, aber sehr schnell Kräfte berauben. Darüber hinaus müssen Sie Ihren Fuß auf dem gesamten Fuß setzen, nicht auf der Zehe. Sie können denken, dass, wenn auf der Socke setzen Sie schneller laufen, aber dieser Eindruck täuscht. Sie werden nicht auf die gleiche in einem solchen Laufbeinmuskeln beschleunigen Sie sehr schnell fahren. Man stelle sich vor, dass Sie gehen schnell, aber schneller - und sicher entweichen kann. Andere Aspekte des Morgenlaufes

Üben am Morgen joggen, messen wir den Druck nach jedem Lauf, kann es in den frühen Stadien extrem wichtig sein.

Ihr Körper ist nicht zu schwere Lasten verwendet, so müssen Sie seinen Zustand zu überwachen, überarbeitet zu vermeiden und sich selbst verletzen nicht. Es ist wichtig, sofort lange Strecken beginnen Joggen, und das Tempo zu erhöhen. die Hälfte bis zwei und so weiter - in der ersten Woche können Sie einen Kilometer in der Sekunde laufen. Eine weitere Option ist mit einem anderen Freund oder, falls gewünscht, machen es mehr Spaß zu laufen. Wenn Sie nicht gefunden werden wollen, erhellen die Kopfhörer und Ihre Lieblingsmusik perfekt Morgen joggen.