Laufen am Morgen

Laut Statistik 80% der Bevölkerung bevorzugt Jogging Tasse Kaffee. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Menschen nicht in Bezug auf den Sport gebracht: ihre Konzepte reduziert werden, dass am Morgen laufen - es ist anstrengend für den Körper und Kaffee belebt viel besser. Bestehende von Beweisen und Argumenten über die Tatsache, dass es ausgeführt wird, ist die Verbindung zwischen guter Gesundheit, einen schönen Körper und eine großartige Stimmung.

am Morgen Sie Joggen ist geeignet? Die Tatsache, dass der Körper jedes einzelnes: was für sie gut ist, ist streng verboten. Und im Sport: es kommt darauf an, welche Kategorie der Person angehört. Für „The Lark“ die beste Zeit für körperliche Aktivitäten - heute Morgen. Dass sie viel Freude und die Vorteile von Joggen bekommen. Wie für die „Eulen“, dann ist es bevorzugt, mit dem Abend zu diesem Zeitpunkt zu behandeln ihr Körper ohne Schaden für die Gesundheit standhalten kann.

Vor ...

am Morgen laufen zu lassen ist kein einfacher Sport. Während die Läufe in praktisch allen Muskeln beteiligt sind, gibt es eine enorme Belastung der Gelenke und des Herzens. Menschen mit chronischen Krankheiten, Übergewicht und Diabetikern sollten mit einem Kardiologen und Internisten konsultieren. Vielleicht müssen Sie mit dem Training mit dem Gehen oder Rennen zu Fuß starten. Achten Sie auf Ihre Sportschuhe: Turnschuhe oder Schuhe sollten leicht sein, mit einer großen weichen Sohlen und Fixierung des Fußes. Im Sport wichtige emotionale Vorbereitung. Daher zunächst finden sich eine Gruppe von Gleichgesinnten, und zweitens, eine Note auf der Spielerauswahl energetische Musik machen.

Evening Jogging

Die meisten Menschen können nicht am Morgen laufen leisten. Die Gründe sind vielfältig: von dem Grunde Faulheit hin und mit einem vollen Terminkalender endet. In diesem Fall sollten Sie versuchen, am Abend zu tun. Zumindest ist es besser als nichts. Was sind die Vorteile der Abend läuft? In erster Linie, so dass Sie den Körper für den Unterricht am Vormittag vorbereiten können: Muskel, Herz und Atem nicht mehr zu solchen Belastung ausgesetzt werden. Zweitens, nicht Abend Joggingstrecke von Zeit machen: nicht mehr hetzen müssen, um zu arbeiten oder Kindergarten. Vielleicht einer der Nachteile ist die Luftverschmutzung, so vorzugsweise eine Strecke von der Fahrbahn weg.

Laufen am Morgen

Um von nicht nur moralische Befriedigung Joggen, aber auch den Vorteil, definieren ihre Ziele: Typ generall therapeutische Laufen und Joggen für die Gewichtsabnahme sind etwas anders. Also, was ist nützlich, Jogging am Morgen? Erstens, es ist wirklich eine kleine Spannung, die in den Körper zur Freisetzung von Adrenalin beiträgt. Reaktion mit Testosteron fördert es aktiv Fettverbrennung. Zweitens am Morgen im Körper mindestens Glykogengehalts und Kohlenhydrate, die zu einem schnellen Kalorien verbrennen führen. Drittens ist es Morgen Übung erhöht den Stoffwechsel, die den ganzen Tag auf diesem Niveau bleibt.

Tipps und Tricks

Wie können Sie selbst betreiben? Beginnen Sie mit der Ausgabe mit der Zeitdauer des Laufes zu erhöhen und dann die Anzahl der Tage. Wenn tägliche Joggen sehr anstrengend ist, durch den Tag führen. Vor dem Joggen kneten sorgfältig die Gelenke: gilt dies für die Hände und Hals, nicht nur die Füße. Langlaufloipe (Waldpark). Wenn dies nicht möglich ist, ändern Sie in regelmäßigen Abständen die Geschwindigkeit, Länge und Form Schritt. Wenn das Wetter nicht förderlich für Outdoor-Aktivitäten ist, gehe ins Fitnessstudio auf dem Laufband oder Orbitrek. Beim Joggen manchmal gibt es einen Wunsch zu stoppen ist, wenn man diese Barriere überwinden, ist ein hervorragendes Ergebnis für Sie zur Verfügung gestellt.