Tipps für die im Schwimmen interessiert: Wie kriechen

Schwimmen - eine Sportart, die Ihnen zu halten Ihren Körper in guter Form und nur in guter Form ermöglicht. Es gibt eine Reihe von Arten, von denen jedes einzigartig und hat seine eigenen einzigartigen Eigenschaften. Aber zuerst werden wir damit umgehen, wie zu kriechen.

Ein wenig am Pool, ist es wichtig zu wissen?

Wenn Sie im Pool schwimmen gehen, ist es notwendig, nur ein paar Grundregeln zu erinnern. Erstens tragen spezielle Brillen vor dem Unterricht. Dies wird Ihre Augen vor Rötungen und andere möglich, aber unwahrscheinlich, Probleme zu vermeiden. Zweitens, stellen Sie sicher, dass die Integrität Ihres Badeanzug und eine ausreichende Festigkeit seines Zahnfleisches, wenn überhaupt.

Auf Krol. Wie zu kriechen?

Krol - Stil, die schneller schwimmen kann, als es mit anderen Methoden durchgeführt wird. Er nimmt die Position des Bauchs Körpers nach unten, Armzug abwechselnd bewegen nozhnitsepodobnye Beine nach oben und unten (oder sie können beginnen zu sinken, was eine falsche Technik bedeuten würde). Mit all dies benötigen Sie eine gerade Haltung zu halten, lenken die Person ins Wasser und versuchen, die Finger zu klemmen „Boot“. Elbows gebogen unmöglich. Es lohnt sich auch sie voller Striche machen, von den Brustmuskeln beginnen, wie etwas an der Bar nach oben ziehen. Es ist zu beachten, dass dieser Stil eine „Reise, die wie das Gehen ist“ erfordert - natürliche, einfache und schnelle Bewegungen von einer Seite zur anderen. Bevor Sie das Crawling tun soll, nebenbei gesagt, versucht, eine bestimmte Position des Körpers zu nehmen - „gespannte Saite“. In diesem Fall sollten Sie Ihre Füße nach oben, bis die Brust Druck auf dem Wasser setzt. Ihre Grundprinzipien müssen Gleichgewicht und Entspannung sein. Vergessen Sie auch nicht das Gleichgewicht eines der Hände zu halten (natürlich abwechselnd es zu einem anderen gewechselt wird) vor dem Kopf. Dies ist der einzige Weg, zu lernen, wie zu kriechen.

Wie auf dem Rücken schwimmen: eine ausführliche Anleitung

Diese Übung können Sie wie ein Fisch im Wasser fühlen und lernen, wie man in sie verhalten. Float auf dem Rücken, im Prinzip einfach ist. Zunächst ist die „Stern“, um zu versuchen, die auf der Oberfläche des Wassers liegt. Um dies zu tun, entspannen, die Beine auseinander genug, leicht biegen, langsam und allmählich zurücklehnen und schoben vom Boden ab, eine horizontale Position des Körpers auf der Oberfläche des Wassers. Dann, wenn Sie lernen, wie man richtig kriechen, starten Sie Ihre Füße wie die Klingen der Schere und Hände bewegen - wie im letzten Absatz beschrieben.

Wie beim Schwimmen atmen: die wichtigen Punkte

Es gibt einige einfache Übungen (wie „float“) und Vorschriften. Versuchen Sie zuerst in das Wasser zu tauchen, die Knie umarmen, halten den Atem für 15 Sekunden. Dann entsteht. Denken Sie daran, Sie müssen im Takt des Taktes rhythmisch atmen; lange Atemzüge in so viele wie zwei mal ausatmen; weniger Atemzüge - mehr Fahrzeit.

Diese sind sehr einfach, die Regeln des Sports zu folgen, so dass flexibler werden, stärker und fit. Die Arbeit an sich selbst, und die Ergebnisse waren nicht lange auf sich warten: Sie wird nicht nur schön, sondern auch gesünder. In einem gesunden Körper, gesunder Geist, ist es nicht?