Wie die Oberschenkel schnell entfernen

Jede Frau in jedem Alter neigt, schön zu sein. Aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie jemals eine Dame treffen, die völlig ihr Aussehen zufrieden. Sehr oft unsere schönen Damen beschweren sich über mit der Figur des Problems. Jemand mag es nicht, kleine Brüste, die sind nicht zu breit Taille zufrieden, und jemand denkt, wie die Hüften zu entfernen schlanker erscheinen. Und egal, wie viel die Damen sagte, dass viele Männer bevorzugen Frauen mit appetitlichen Formen, sie noch weiter, sich selbst quälen schwächende Diät und unerträglich körperliche Anstrengung. Nun, obwohl viel geschrieben worden, wie schnell Gewicht zu verlieren und ihre Muskeln aufzupumpen, so dass sie elastisch werden, wir versuchen, die wichtigsten Punkte im Kampf um eine ideale Figur zu markieren, schädliche Praktiken zu verzichten. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf, wie die Hüfte zu entfernen und zusätzliche Zentimeter zu den anderen Teilen des Körpers loszuwerden.

Ernährung - die Basis für eine gute Figur

Beginnen wir mit dem Menü starten. Alles, was wir wissen, einige vernünftige Regeln der gesunden Ernährung. Aber wir nicht immer wollen, ihnen zu folgen. Und sobald wir von ihnen, das zusätzliche Gewicht in Form von Fett in den Hüften, Taille und Bauch abgehen sind nicht gezwungen, zu warten. Lassen Sie sich also die Regeln wiederholen und versuchen, sie auch weiterhin nicht einhalten zu kümmern, wie die Hüfte zu entfernen:

1. Legen Sie nicht in der Nacht. Letzte Mahlzeit - bei fünf oder sechs Uhr abends. Vor dem Schlafengehen, wenn Sie wirklich wirklich essen wollen, können Sie eine Tasse Joghurt trinken oder einen Apfel essen. 2. Ausschließen aus der Ernährung von gebratenen Speisen, geräuchert und salzig, süß und Mehl. Bevorzugen gedünstetes Gemüse, Milch, Getreide Breie, fettarme Hüttenkäse. Statt Süßigkeiten können Sie getrocknete Früchte essen - wird viel nützlicher sein. Nur nicht lassen Sie sich von ihnen nicht weggetragen, und da sie auch eine Menge Kalorien, wie alle süß enthalten.

3. Trinken Sie pro Tag für mindestens zwei Liter reines Wasser. Wasser kann durch wohlschmeckenden Kräutertees ersetzt werden. Es löscht den Durst Hibiscus Tee oder Grün. Wasser, als interne Dusche, wäscht aus unserem Körper von schädlichen Substanzen aus. Neben dem Hungergefühl nach einem Glas Wasser deutlich abgestumpft zu trinken. Wenn Sie an einem gewissen Punkt eine Abkehr von rationaler Diät gemacht, nicht verzweifeln. Das Wichtigste - in der Zeit, bis das zusätzliche Gewicht zu ihm zurückzukehren nicht Ihre Kopfschmerzen geworden, und Sie - eine Geisel zu dauerhaften Problemen Titel „wie die Oberschenkel zu entfernen.“

Eine wirksame Reihe von Übungen für die Hüften

Die Kraft verstanden. Kommen wir nun zu einem speziellen Satz von Übungen sprechen, dass Sie die Form anpassen helfen, wo es gebraucht wird. Es geht darum, zu breiten Hüften zu laden. Nicht selten kommt es vor, und so, dass nach dem Gewichtsverlust des Fettes bleibt. Sehr oft wir sehen, ist nur die Hüften. Hier ist es notwendig, verbesserte Methoden der Korrektur anzuwenden. Dies sind spezielle Übungen und Massage. Natürlich denken, wenn Sie darüber, wie die Hüfte für eine Woche zu entfernen, und Sie denken, es möglich ist, muss Sie enttäuschen. Damit dies geschehen kann, müssen Sie hart arbeiten. Aber unter der Bedingung, dass Sie jeden Tag die folgenden Übungen durchführen, zwei bis drei Wochen Ergebnisse zu sehen. Somit wird der Komplex von Übungen, um die Hüften zu reduzieren: 1. Ausgangsposition: gerade stehen. Ein Bein gebogen, um die Knie und langsam nimmt sie beiseite. Die Anzahl der Wiederholungen sollte zwischen 20 und 30 das gleiche tun mit dem anderen Bein.

2. Ausgangsposition: auf seiner Seite auf dem Boden liegend. Heben Sie den geraden Bein, dann absenken. Die Anzahl der Wiederholungen - 20-30. Gleiche tun mit dem anderen Bein.

3.e Ausgangsposition: aufrecht steht. treten Sie mit den Füßen bis zu einem rechten Winkel: das Recht, den linken Fuß. Die Anzahl der Wiederholungen - 20-30 mal.

Anti-Cellulite-Massage - ein zusätzliches Verfahren für die Korrektur

Die gute Wirkung gibt die Anti-Cellulite-Massage, die in einem Schönheitssalon oder Schönheitssalon getan werden kann. Wird in diesem Anti-Cellulite-Produkte mit Koffein, Orangenöl, Pfefferminzextrakt, Kampfer und erhöhen die Durchblutung und helfen, Giftstoffe zu beseitigen.

Abschluss

Diese Methoden all hervorragende Ergebnisse geben, müssen Sie feststellen, dass tägliche Übungen beheben und Selbstmassage mit einer pflegenden Creme 2-3 mal pro Woche. Befolgen Sie diese Richtlinien, und Sie werden bald vergessen, dass einmal waren besorgt darüber, wie die Oberschenkel zu entfernen, um die Zahl proportional war.