Wenn Selbstpflege drehen kann von den Problemen zu entkommen

Die Pflege von sich selbst - ein wichtiger Trend, der die Aufmerksamkeit auf Ihre Gefühle fördert, körperliche Verfassung und Bedürfnisse. Sie können jedoch für sich selbst sorgen auf unterschiedliche Weise, und es ist manchmal nicht eine gesunde Art und Weise, mit Stress fertig zu werden. Untersuchte als mitfühlende Haltung gegenüber sich selbst Angst und Depression verschlimmern können und was zu tun ist, dies zu verhindern.

Körperpflege als eine Flucht aus dem Leben

Die Rituale der Selbstpflege können in zwei Gruppen unterteilt werden: die „action“ - aktiv kümmert sich um sich selbst - und „Untätigkeit“ - die Befreiung der sich von den üblichen Aufgaben und an Stärke gewinnen zu erholen.

Und er und die andere Art der Pflege ist in bestimmten Situationen nützlich. Zum Beispiel, wenn eine Person entscheidet, etwas zu tun, wie lange es her nicht die Hände erreicht hat: die allgemeine Reinigung im Hause, zu zerlegen oder zu arbeiten E-Mail unnötiger Dinge loswerden - es ist eine Form der Selbstpflege. Aber wenn er jedes Wochenende für Haushalt verbringt, fühlen sich nicht ausgeruht, dann irgendwann weigern zu reinigen, um Lebensmittel-Lieferservice, liegt auf der Couch und erkennt, dass die Welt davon wird nicht zusammenbrechen - zu Selbstpflege.

Nach klinischen Psychologen aus New York, Lara Frederick, sind ängstlich oder depressiv Menschen eher Rücken Form der Selbstpflege üben. Nach einer langen Zeit in den Erfahrungen und Anliegen verbrachte, ist die Idee, überhaupt ein Tor und entspannen zu lösen scheint.

Zunächst funktioniert es wirklich, bis es zu einer Gewohnheit dreht sich von Problemen und Pflichten des wirklichen Lebens zu verstecken, in einer Selbsthilfe Ritualen.

Wenn Angst verhindert, dass Sie etwas Wichtiges zu starten, oder Sie nicht finden Freude in dem, was Sie etwas tun, die sich auf die Betreuung von selbst, können Sie vorübergehend aus diesem Zustand zurückziehen - Lara Friedrich erklärt. - Glauben Sie, dass Sie für sie kümmern, und ermöglicht es Ihnen, sich gut zu fühlen. Als Ergebnis werden Sie vorübergehend diese schlechten Gefühle vermeiden. Aber sobald Sie fertig sind, fühlen Sie sich wieder Traurigkeit oder Angst, weil man nicht die Ursachen für Ihre Depression oder Angst Adressierung.

Wie wissen Sie, dass Sie in einem Kreislauf von Vermeiden stecken

Die Hauptsache, die Rituale für sich selbst sorgen sollte geben - es spielt keine Rolle, es ist ein Whirlpool, ein Lieblingsbuch, ein Sport oder ein herzhaftes Abendessen - das Gefühl, dass Sie geistig und körperlich Rest sind, tanken Sie neue Energie. Wenn aber von einer netten Praxis zu den üblichen täglichen Aktivitäten zurückkehren, erleben Sie Wut, Zerstörung, eine neue Welle der Angst - die für Sie von sich selbst bedeutet die Pflege - ein Weg von unangenehmen Aufgaben oder schwierige Entscheidungen zu entkommen.

Das zweite Zeichen, dass Ihre Versorgung für die psychische Gesundheit schädlich ist - Ihre Handlungen sind oft spontan als nachdenklich. Zum Beispiel entscheiden Sie plötzlich für eine Maniküre zu gehen statt, anstatt zu einem Restaurant oder in der Turnhalle.

Die Häufigkeit der Selbstpflegerituale auch wichtig. Abbrechen Pläne mit Freunden, allein zu sein mit ihm und Grenzen ziehen - keine schlechte Idee. Aber wenn das passiert jedes Mal, und Sie werden immer einen Weg finden, zu Hause zu bleiben - es ist zu vermeiden.

Wie die Pflege üben, die helfen Ihnen wirklich

Es ist wichtig, dass Pflege erinnern - es muss nicht immer lassen Sie sich entspannen, um die Anforderungen zu reduzieren, haben Mitleid mit sich selbst. Manchmal ist es, dich von den Ohren auf das schwierige, aber wichtiges Gespräch zu ziehen, gibt einen Kick Gesundheit zu bekämpfen oder angenehm ablehnen, aber eine schlechte Gewohnheit.

Hier sind einige Richtlinien, die die Pflege von sich selbst gesünder machen kann helfen:

Fix die Rituale auf Pflege für einen bestimmten Zweck

Um sicherzustellen, dass Sie nicht von den Problemen wegzulaufen unter dem Vorwand, kümmert sich um sich selbst versuchen, fragen Sie sich - was Sie tun möchten, bringt Sie näher an Ihre Ziele: beruflich, persönlich, emotional? Wenn Sie diese jedes Mal Frage und ehrlich zu sein mit der Antwort - dann können Sie feststellen, dass Sie etwas offen zerstörerisch tun. , um die aktive und inaktive Körperpflege zum Ausgleich

Wie wir gesagt haben, sind beide Arten von Self-Care gut, wenn Sie wissen, wie sie balancieren. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie in einem bestimmten Moment besser fühlen helfen, und das wird Ihr Leben in die richtige Perspektive zu erleichtern. Zum Beispiel, ob oder ob nicht bei der Entscheidung, am Wochenende zu arbeiten, denke ich, wie es die kommende Woche beeinflussen: es weniger angespannt werden wird, oder, im Gegenteil, werden Sie sich schlechter fühlen, weil sie nicht ruhen.

Pausen sorgen für sich sinnvoller

Wichtiger Grund für eine Pause manchmal nützlich - es hilft, die Emotionen zu balancieren, um seine Gedanken zu sammeln und Energie tanken. Aber wenn Angst und Depression bricht immer so häufige und lange, die mehr Schaden als gut tun.

Zur Pflege ist nicht in Vermeidung gedreht, es im Voraus planen und sich bewusst sein, dass, nachdem Sie zum Geschäft zurück wie gewohnt. Machen Sie einen Plan für das, was Sie wollen, Sie als erstes nach der Pause tun, dann werden Sie einfacher wird, werden in einer Routine, auch wenn es unangenehm ist.