Kefir-Apfel-Diät für 9 Tage: Bewertungen

Selten welche Frau würde nicht wollen, ein paar Kilo zu verlieren, schlanker, attraktiver und sicherer. Oft sind diese zwei oder drei Kilogramm der auffälligste nur ihre Besitzer, aber gründlich die Laune verderben. Die Frau beginnt durch die verschiedenen Optionen von Diäten zu sortieren, die ihnen schnell um dieses Problem zu lösen helfen. Sie sind jetzt sehr viele, aber nicht alle sind wirksam und sicher. Einer der effektivsten ist eine Kefir-Apfel-Diät. Werfen wir einen genaueren Blick darauf werfen, welche Art von System, und wie begründet ihre Anwendung.

Vorteile

Die Zutaten in diesem Kurs verwendet haben mit Nahrungskomplex synonym. Kefir-Apfel-Diät - nicht nur die einfachste, aber auch recht sparsam. Es hilft nicht nur, um schnell Gewicht zu verlieren, sondern reinigt auch den Körper von Giftstoffen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die in Städten mit schlechter Umwelt leben, oder für diejenigen, die in der umweltbelastenden Arbeit beschäftigt sind. Wenn Sie vor kurzem Antibiotika-Therapie sind, und Ihr Arzt keine Gegenanzeigen für den Durchgang von Nahrungs natürlich die Kefir-Apfel-Diät kann eine ideale Wahl sein, da es Milchprodukte ist leicht aus dem Körper entfernt alle die schweren Stoffe und Abfallprodukte.

Wie sind die Tage der Diät

Auf den ersten Blick zu halten, um dieses System ist hart genug. Aber Kefir-Apfel-Diät - ist keine neue Art Essen, aber nur eine vorübergehende Maßnahme. Darüber hinaus nicht nur Pläne für 9 Tage, kann es eine schwierige Aufgabe sein. Im Folgenden wird erläutert, wie allmählich der Körper daran zu gewöhnen, den Kurs zu halten.

Kefir-Apfel-Diät für 9 Tage beinhaltet ein relativ einfaches und effizientes Energiesystem. Im Laufe des Tages sollten Sie 6-7 mal essen, jedes Mal 100 Gramm fettarmer Joghurt (1%) zu trinken und essen 1-2 Äpfel. Wählen Sie nicht zu süß und saure Früchte. Süße enthalten viele natürliche Zucker und Säure kann schlecht den Zustand der Schleimhäute des Magens und des Darmes beeinflussen. Der Tag sollte man einen Liter Joghurt essen und trinken 1,5 kg Äpfel. Neben Kefir kann nicht-kohlensäurehaltiges Wasser trinken sowie der großen Blatt grünen Tee und verschiedene Kräutertees, ist auf den Prozess des Gewichtsverlustes von Vorteile.

Tipps Ernährungswissenschaftler

Frauen oft die gleichen Fehler machen, lesen Sie über das neue System für die Gewichtsabnahme, beschlossen sie, sofort sie bis zum bitteren Ende zu folgen. Allerdings sind sie sehr schwierige Herausforderung Diät Kefir-Apfel sein kann für 9 Tage. Bewertungen sagen, dass in 2-3 Tagen der Gedanke der vergangenen Woche der Diät jede Motivation tötet. Also mit einer Kursdauer von 3-5 Tagen beginnen. Während dieser Zeit wird der Körper gründlich gereinigt. Dann machen Sie eine Pause von 2-3 Tagen und erhöhen die Diät für 7 Tage. Schließlich zum dritten Mal, nach einer Woche Pause, können Sie versuchen, den Kurs in 9 Tagen schlagen.

Allerdings Gewichtsverlust - es ist ein individueller Prozess, also nicht sofort Ansturm langfristige Rate zu starten. Wenn Sie nur 12 kg verlieren müssen, ist es möglich, in regelmäßigen Abständen an den Entladungs ​​Tag zu greifen. Das heißt, einmal in der Woche den ganzen Tag mit Joghurt essen und Äpfel. Dies ist die Art und Weise, deren Gültigkeit einzeln geprüft wird, zu schonen. Dies ist nicht der schwierigste Test Ihrer Willenskraft. Aber hier liegt die Hauptgefahr. Ein solches System würde nicht, wenn der Tag nach der Entlassung Sie aktiv für die verlorene Zeit nachholen wird, raubend gebraten Kuchen, Torten und Süßigkeiten.

Individueller Ansatz

So verlockend weder Kefir-Apfel-Diät beschrieben (9 kg - 9 Tage, diese beeindruckende Zahl), müssen Sie daran denken, dass Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, müssen zu konsultieren. Dies kann ein Ernährungswissenschaftler oder ein Therapeut sein, der den Zustand Ihrer Gesundheit zu bewerten ist in der Lage, berechnen Sie das Ergebnis und warnen Sie über mögliche unerwünschte Folgen, sowie Möglichkeiten, sie zu verhindern. Solch eine Diät sehr wenig Eiweiß enthält fast keine Kohlenhydrate und Fette. Diese Diät ist nicht eine riesige Menge an essentiellen menschlichen Vitamine und Spurenelemente, was bedeutet, dass Sie alle Vor- und Nachteile abwägen müssen, denn abgesehen davon gibt es noch andere Systeme für die Gewichtsabnahme sind. Aber die Ärzte betonen, dass trotz des Ungleichgewichts des Komplexes, der Verbrauch von eineinhalb Kilogramm Äpfel pro Tag Sie den Körper mit natürlichen und nützlichen Substanzen bieten kann. Wenn eine Person völlig gesund ist und keine schweren Krankheiten und Gegenanzeigen, ist es die kostengünstigste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Nicht über die Notwendigkeit vergessen, den Grad der körperlichen Aktivität zu bewerten. Wenn Sie trainieren, dann ist diese Diät für Sie kontra, wird Ihr Körper für den Mangel an Energie aufgrund von Muskel- und Blutzellen kompensieren.

Der sanfte Kurs für Anfänger. Drei Tage auf Äpfel und Joghurt

Hier ist alles ganz einfach, wir alle Lebensmittel aus dem Kühlschrank entladen und transportieren sie zu den Verwandten, zusammen mit anderen Familienmitgliedern. Es ist sehr schwierig, eine Diät zu halten, wenn Sie eine normale Mahlzeit für die ganze Familie vorbereiten müssen und mit ihnen am gleichen Tisch sitzen.

Apfel-Kefir Diät für 3 Tage ist nicht zu kompliziert, aber es ist besser zu wählen für ihre Zeit ein Wochenende oder Urlaubszeit ist, da eine große Menge der freien Zeit zu Störungen beiträgt. Am besten ist es, wenn Sie bei der Arbeit bis spät in der Nacht beschäftigt sind. Da eine kann das Kilogramm nehmen und den Liter Äpfel nonfat Joghurt. Teilen Sie alle Produkte für 6-7 Empfänge, die nicht so stark zu spüren bricht. Darüber hinaus können Sie einen Liter Normalpapier, reines Wasser trinken. Hunger sollte nicht zu scharf sein, weil sie langfristige Vernachlässigung seiner führt zu der Tatsache, dass auf der Stoffwechsel verlangsamt ist, beginnt der Körper, um Ressourcen zu schonen.

Woche den Körper und Ernährung

zu reinigen

Der zweite Schritt - eine Kefir-Apfel-Diät für 7 Tage. Schwieriger ist es jedoch aufrecht zu erhalten, müssen Phantasie zu diesen beiden Produkten zeigen, können Sie ein paar leckere und verschiedene Gerichte zubereiten. Also, wenn 3 Tage zurück, und Sie glauben, dass Sie in der Lage sind, noch weiter zu gehen, kann weiterhin auf die alte Diät halten. Wenn die Diät unerträglich geworden ist, dann der vierte Tag für sich besondere Kefir Suppe kochen gelassen. Dieser Teller ist wie ein Hash, aber ohne Eier, Wurst und Sauerrahm. Es kann nur einmal pro Tag sein. Für seine Herstellung benötigen Sie frisches Gemüse, eine Gurke, eine Tomate, einen Esslöffel grüne Erbsen und eine halbe gekochte Karotte. Aber die Grüns sind ohne Einschränkungen festgelegt werden. Dieses Gericht kann das Mittagessen oder Abendessen ersetzen.

Der vollständige Kurs. Neun Tage auf der Ernährung

Es gibt verschiedene Versionen dieses Kurses. Die härtesten geben erstaunliche Ergebnisse, können Sie bis zu 12 kg verlieren. Die ersten drei Tage Sie trinken nur Diät verbringen, setzen Sie am ersten Tag und einem halben Liter Kefir.

Die nächsten drei Tage - Apfel Mono-Diät. Die letzten 3 Tage - wieder auf Kefir. Sie können bis zu eineinhalb Liter Wasser trinken. Wie Sie wissen, ist dies eine schwierige Frage, in dem Kefir-Apfel-Diät präsentiert werden kann. Bewertungen und die Ergebnisse ihrer weit genug bekannt - 10, 12, 15 kg für den Kurs - die Zahlen wie ein Magnet angezogen. Allerdings müssen Sie wissen, welche Art von Ergebnissen durch schnelle Amortisation folgen werden. Protein-Mangel führt zu Schwindel, Kopfschmerzen, Lethargie und verminderte Leistung. Allerdings gehen die Auswirkungen weit über den Mangel an Protein zu einem langsameren Stoffwechsel führt, beginnt Körperfett zu verbrennen ist es nicht, und die Muskeln, das ist schnell abgeladen kg auf die Tatsache, dass die schlaffen Haut. Daher empfehlen Experten, die Bedingungen zu mildern. Die ersten drei Tage nur auf Joghurt und Äpfeln getan werden, und dann das Abendessen ersetzen mit der Größe der Portionen von Protein-Nahrungsmitteln zu 250-300 g Proteinprodukten gewechselt werden soll, den ersten Tag der Hühnerbrust essen, die zweiten - die Fische, die dritte - Quark oder Eiweiß .

, um die Wirksamkeit und Ergebnisse

Wir haben sie bereits diskutiert, es bleibt, dass natürlich während der dreitägigen hinzufügen möchten, können Sie loswerden 2-4 kg pro Woche erhalten und leichter werden, um so viel wie 6 kg. Das heißt, werden Sie schnell ein gutes Ergebnis bekommen. Eine solche Diät kann eine ausgezeichnete Entladungsrate, vor allem nach den Neujahrsferien mit ihrer Überfülle von kalorienreichen Lebensmitteln. Eine Woche lang können Sie vollständig den Körper von Giftstoffen löschen und die Darmflora wiederherstellen. Ehrlich zu den etablierten Regeln haften, können Sie leicht die genannten Ergebnisse erzielen. Aber wir müssen bedenken, dass es nicht so schwierig ist, kurzfristige Ergebnisse zu erzielen, wie sie zu halten. Nach Abschluss des Kurses kann nicht in großen Mengen von Brot, Süßigkeiten und anderen reich an Kohlenhydraten und Fette Produkte konsumiert werden. Deshalb, um den Gedanken gewöhnen, mit getrockneten Aprikosen auf einer regelmäßigen Basis Vollkornbrot und Tee trinken zu verwenden. Denken Sie daran, sich Ziele zu setzen und nicht abweichen von dem Kurs.

Nachteile von

Es muss daran erinnert werden, dass der Körper eine solche Belastung ist nicht möglich, für die Menschen leiden unter hohen Fettleibigkeit aussetzen. Ihr Stoffwechsel ist bereits unausgewogen, nichts Gutes kommt davon. Auf der anderen Seite diejenigen, die ein paar zusätzlichen Kilos haben, ist es nicht notwendig, so viel Leid auszuhalten, genug, um einen Teil für das Abendessen zu reduzieren und Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel verzichten.

In der Regel ist eine solche Diät ist nicht leicht zu erhalten, vor allem mental schwierig. Wenn es unerträglich wird, sollten Sie grünen Tee oder Wasser trinken, in dem schwierigsten Moment zulässig ist, ein Datum zu essen. Doch mit jedem Tag wird es einfacher, den Appetit verschwindet, und Sie sehen ein großen Stellplätze. Das ist, wenn Sie und zu verstehen, wie gut mit seinen Aufgaben Kefir-Apfel-Diät meistert. Die Ergebnisse (vor und nach dem Foto spricht für sich) wird für den Kurs die beste Belohnung und Ansporn sein. Aber öfter als einmal pro Wiederholung ein voller Kurs nicht länger als drei Monate betragen. Bewertungen sagen, dass mit einem starken Wunsch eine solche Diät standhalten kann.

Sanfte Ernährung

Um die Ernährung zu diversifizieren, und es ist einfacher, komplexe Diät Tage zu verschieben, Sie in einer Vielzahl von Desserts verwöhnen lassen können. Zum Beispiel Peitsche in einem Mixer Apfelmus und fügen Sie ein wenig Joghurt. Es stellt sich Soufflés. Beim Mittagessen können Sie einige Äpfel im Ofen backen und ihnen eine pikante Sauce aus Joghurt und Gewürzen kochen. In Abhängigkeit von den Sorten von Äpfeln kann es verschiedene Zusatzstoffe, Knoblauch für die sauren Sorten und Zimt sein - zu süß. Sie können für einen köstlichen Korzhik im Ofen backen, dieser Apfel Rost, ein paar Löffel Joghurt und auf ein Back Kuchen für den Kuchen wie „Turtle“ hinzufügen. Wie Sie sehen können, kann die Diät köstlich.