Was ist so nützliche Übung „bar“?

• Was ist so nützliche Übung "Planke"?

Einfache und sehr effektive Übung hilft wirklich eine schöne Landschaft zu bilden und zugleich fast alle Muskeln des Körpers zu stärken. Leider ist die Bar sehr oft vernachlässigt, auch von denen, die im Sport ständig beschäftigt sind. Schauen Sie, was Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie täglich bar für mindestens eine Woche durchzuführen.

Starke Gehäuse

Entwickeln Sie die Muskeln am härtesten Körper - Übungen wenig ihre ständig Mehrheit einfach faul zu erfüllen. Gehen Sie täglich an der Bar und die Ergebnisse werden in einer Woche erscheinen. Diese Übung beinhaltet alle Muskeln auf einmal Rinde: seitlich, vorwärts und seitwärts.

Rückenschmerzen

Planck beinhaltet Arbeit und Rückenmuskulatur, und ohne unnötige und oft schädliche Belastung - das gleiche Kreuzheben, zum Beispiel, kann durchaus eine traumatische Bewegung sein. gehen allmählich und Rückenschmerzen, bewährten lang in einem Bürostuhl sitzt.

Die Beschleunigung des Stoffwechsels

Klassische Twist ist nicht sehr wirksam, Hand aufs Herz. Darüber hinaus haben sie keinen Einfluss auf die metabolische Rate. Aber die Bar (Start mit zwei Minuten), wird Ihr Stoffwechsel beschleunigen - Ich denke, dass Sie Gewicht sogar im Schlaf verlieren.

wird bücken verlassen

Sie sind nicht müde von unter seinen Brauen auf der Welt? Flache Haltung kann zu normaler bar zurückgegeben werden. Es entwickelt sich die Muskeln des Halses, Schulter, Rücken - und vor allem den unteren Rücken. Auch gekrümmte Wirbelsäule aus der Kindheit kann gutes Muskel-Skelett halten.

Das Relief

Planck ist während der sogenannten „Trocknen“ unverzichtbar. Statische Übungen großer Sporn Metabolismus und damit helfen, die Bildung der Erleichterung.

Endurance

Nach und nach eine gemeinsame Ausdauer entwickeln und sowohl psychisch als auch physisch. Natürlich zunächst die Bar mehr als eine Minute zu halten, wird es schwierig sein, aber am dritten Tag werden Sie eine Veränderung zum Besseren bemerken.

, um die Energieladung

Lethargie, Mangel an Energie und Lebensfreude - ständige Begleiter fast jeder Büroangestellte. Das ist, weil die meiste Zeit diese Leute verbringen sitzen - und diese Art des menschlichen Körpers ist nicht bereit. Beginnen Sie mit der Bar in der Morgen- und Abendstunden zu machen, und sehen Sie, wie Sie Ihren psychischen Zustand zu ändern.